张若昀和唐艺昕这对娱乐圈中的金童玉女，自相恋到结婚，一路走来至今，他们的爱情故事也一度作为教科书般的存在：爱情本该有的样子，就是他终于娶了备忘录里的女孩，她终于嫁给了为他改名的男孩。

昨日，唐艺昕微博更新晒孕期游泳照，她写道：“总结了一下，没想到孕期最爱的运动是游泳！” 照片中唐艺昕四肢依旧纤细，孕期状态超好。

反观张若昀的微博：除了美食还是美食。网友纷纷推测：应该是张若昀怀孕了。

孕期可以游泳吗？

虽说被这对夫妇塞了满嘴的狗粮，但仍然有不少网友对孕期能否游泳充满了疑问，这不，临近立夏，兜妈也在后台收到了相关留言：

匿名网友：天气逐渐变得炎热起来，最近超想去游泳，可是身边的人都说孕妇不能游泳，我想问问兜妈，怀孕4个月可以去游泳吗?

相信这位网友的疑惑也是很多孕妈共同关心的问题。即将步入五月，意味着炎热的夏天即将来临，面对酷暑，孕妈妈们也想找个清凉的好方式。

可是，开空调吹久了，空气闷不舒服；吹电风扇吧，又起不到多大效果；最好是能跳进清凉的泳池里，好好游一下泳。但这时又焦虑了，孕妇能够游泳吗?

其实，孕妈妈在妊娠期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，也为了后期分娩时能补充母体的损耗以及授乳时的需要，各个器官的生理功能都很旺盛，新陈代谢加快，更容易出汗。

所以，面对炎炎酷暑，孕妈妈更应注意防暑降温，而孕期适度游泳，对于孕妈妈来说，是非常合适的一项有氧运动，不仅能清凉一“夏”，还可以减轻怀孕所带来的种种不适。

有研究分析发现，孕期坚持科学合理的运动，对母婴健康发展非常有益，而游泳则是孕期最佳的一项运动，可以自己得到地面运动如散步、慢跑所无法达到的活动效果。具体有哪些效果呢？兜妈带你来看一看。

孕期游泳的五大优点

1、增强孕妈妈体质，利于胎儿发育。

水的浮力可以减缓腹壁压力，消除盆腔充血的现象，达到促进血液循环，改善肢体水肿和静脉曲张的效果；而此起彼伏的水面和孕妇泳姿的变换，能够纠正婴儿胎位，这将有助于胎儿的发育。

2、锻炼腹部肌肉，增加肺活量，缩短产程，利于生产。

游泳时，两臂划水的同时，两腿打水或蹬水，全身肌肉都参与了活动，为以后的分娩做好准备；此外，水对胸廓的压力使得呼吸动作加强，能明显增加肺活量，自然分娩时孕妈妈能长时间地憋气用力，有助于分娩时顺产，缩短产程。

3、缓解或消除孕期常见的腰背痛症状。

随着胎儿的发育，日渐增大的腹部不再能很好的起着固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛。孕妈妈进行游泳时，沉重的孕肚受到水浮力的支持，能够有效减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而可以缓解或消除孕妇的腰背痛症状。

4、有助于孕妈产后身材的恢复

孕期游泳可帮助孕妈妈消耗多余热量，在比较短的时间去掉身体上过多的脂肪，帮助孕妈妈控制体重。

5、改善心情

孕妈妈在怀孕期间，心情容易焦虑，如果可以穿上合适的漂亮泳衣，与家人朋友结伴外出游泳，可以改善不良情绪。此外，游泳可促进血液循环，也能够帮助孕妈妈身体放松，改善心情。

鉴于以上5大优势，游泳成为国内外广受欢迎的一种孕期锻炼方式。在其他国家，孕期选择游泳作为主要锻炼方式的孕妇越来越多，甚至连不会游泳的孕妇，也会在有人陪同的情况下，在水中进行漫步训练。

这五类孕妇不适合游泳

虽说游泳有很多好处，但也并非适宜每一位孕妇，如出现或者曾经出现过下列情况的孕妈妈不适宜游泳：

1、有过流产史的孕妈妈，不建议游泳。

2、有过早产史的孕妈，不建议游泳。

3、怀孕早期（12周以前，胎儿着床和器官生长还不够稳定）和晚期（28周后，身体负担太大，运动量过大可能会导致早产）的女性不宜游泳，尤其是孕早期有阴道出血情况的女性就更不宜下水游泳。

4、患有妊娠高血压综合征和心脏病、肝炎、皮肤病的孕妈妈，严禁游泳，应对自己、对他人的健康负责。

5、有腹痛情况，不建议游泳。

孕期游泳大有讲究

对于没有以上情况出现的孕妈妈，在选择游泳这项运动时，也要注意以下细节：

游泳前的准备：

1、选择合适泳衣。孕妈妈身体特殊，在泳衣的选择上要慎重，面料、尺码都应考虑全面，一定要去正规商场选择合适的泳衣。

2、孕妈妈游泳要避开游泳池人多的时间段，一是为了防止泳池拥挤，二是防止人多可能会引起的细菌滋生现象。

3、如选择室外泳池，不要在有阳光暴晒的时间段去游泳。

4、选择水质干净、消毒到位的泳池。

5、室内通风良好，温度适宜。应尽量选择恒温室内游泳池，以接近人体的温度为宜（30℃左右），太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。

6、游泳前一小时适量补水与进餐，以七分饱为宜，防止运动过程中因能量消耗过多而引起的晕眩情况出现。

7、下水之前先冲澡，便于适应水下温度，同时保证水质清洁。

8、下水前做好拉伸运动，以免游泳过程中出现腿部抽筋的情况。

游泳时注意事项：

1、游泳时动作应稳健、和缓，不要纵身潜入水中或脚朝下跳入池中。潜水可能会给腹部造成冲击和挤压，脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成严重感染。

2、孕妈妈游泳要有经验丰富的同伴陪同，最好能有专职医务人员在场，帮助孕妇处理游泳中的一些不适症状。

4、孕妇游泳动作不宜剧烈，避免劳累。可以做水中漂浮，轻轻打水，仰泳是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛。

5、不要穿着湿游泳衣到处乱坐，避免细菌的侵入。细菌也喜欢阳光、沙滩和水，越热越潮湿，细菌繁殖得越快。

6、一般情况下，孕妈妈每周可游泳1~2次，每次可游泳500米左右，游泳心跳次数每分钟不宜超过130次。

游泳后注意事项：

1、上岸的时候及时擦干身体，避免感冒。

2、立即解小便，可预防阴道炎发生。

3、洗澡时要将身体冲洗干净，洗完之后禁止进入桑拿房。

4、锻炼后及时补充电解质水，补充运动过程中流失的水分和矿物质。

5、如果游泳后感到腹痛，甚至有出血现象，应立即询问医生。

很多孕妇在怀孕的时候都比较懒，仗着自己在孕期，变得非常的懒惰，结果身材越来越胖。这次看到唐艺昕的孕期泳照，不知道她的好身材有没有戳痛正在怀孕的你呢？

夏天马上就要到了，逐渐换上单薄衣衫的你，胳膊和腿上的肉肉可要遮不住了哦，为了能在分娩期顺利生产，也为了产后身材的恢复，孕妈妈们赶紧运动起来吧~

我是兜妈，一位母婴作者，也是小小兜的母亲，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，为您提供科学靠谱的育儿干货！如果您有感兴趣或想了解的话题，欢迎留言或评论区告诉我们，也欢迎来评论区分享您的观点，期待参与哦！

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