备孕一直被认为是女人自己需要做准备，现在可不一样了，男性在备孕期间也有好多事情要做 ！

评估男性生育力

众所周知，要想孕育一个健康的生命。除了女性要排出优质的卵子，男性的精子质量也一样非常重要。

临床上有好多反复胚胎停育、早期流产和胎儿发育异常等情况，都认为是女性的问题，结果全面检查却都正常，原来是男性的生育力出现了异常。

因此男性在备孕时也需要做一下检查，化验“精液”常规，评估一下生育能力，避免出现胚胎异常时走弯路。

“精液”常规的主要内容

看颜色，正常的颜色呈灰白色外观、如果颜色发黄或红色，需要排除生殖道感染、精囊炎、前列腺炎等疾病，以及是否服用过某些药物。

看数量，根据浓度可分为轻度、中度、严重和极度少精子症，数量越少，不育的可能性也就越高。

看活力，也是受孕的主要因素，说白了就是千军万马赛跑比赛，第一名才有可能和卵子相遇，跑的快，机会就大一些，跑的慢，机会就少一些，卵子这个大小姐可不是无限期的的等待，逾期不候。

看形态，一种叫正常形态，就像一条标致的“小蝌蚪”，一种叫异常形态，有小头、圆头、双头和双尾等，这样的“蝌蚪”是跑不快的。

除此之外，男性也应该进行一次相关的全身检查，排除遗传、代谢等和生育有关的疾病。

孕前三个月也要做备孕准备

精子的生成周期因人而异，一般四五十天，或者七八十天，但总的来说都在三个月之内。

所以，不管你之前的生活习惯和身体状况怎么样，只要提前三个月开始积极改变，都有可能使精子质量达到一个新高度。

男性备孕还应做到如下几点

1、提高免疫力，避免感冒发烧

许多感冒皆因“病毒”引起，它的厉害大家今年应该领教了，有些种类的“病毒”会在体内干扰好久，如果引起发烧直接会对精子造成毁灭性损伤。

研究表明，高烧（39-40度）持续1-2天，便可以让精子总数、活力、正常形态率等指标大幅度下降，甚至达到全军覆没，发烧时间越久，影响越大，而且恢复慢，基本上退烧后至少需要一个多月时间，才能保证精子质量得以恢复。

2、戒烟戒酒、停服药品

男人有事业，避免不了工作中的应酬，偶尔接触烟酒也很正常，但是如果有备孕计划，还是提前三个月戒掉。

烟酒过度对胎儿的影响可是有证可循的，尤其是先天性心脏病的发病率比无烟酒嗜好的高出几倍。同时如果有慢性疾病服用药物的，应咨询医生，及时停用对胎儿有影响的药物。

3、养成良好的生活习惯

早睡早起，尽量不要熬夜，减少接触电子产品（手机和电脑）时间，避免长期久坐。

适度运动，运动会改善血液循环，使人精力充沛，人体机能处在最佳状态，而且能减少肥胖的发生，控制体重指数BMI在24以下，避免有代谢性疾病遗传给子代。

营养均衡：已经有许多研究表明，通过膳食补充剂增加锌、硒、和蛋白质等的摄入有利于提高男性的“精液”质量。

其中锌的摄入对于提高精子浓度和活力都有好处，从而有助于提高怀孕概率。

4、不要汗蒸或洗桑拿

高温环境对精子和女性的卵子都具有很大杀伤力，就像人体感冒发烧一样，所以备孕期的男女都不要去汗蒸或洗桑拿等，可能是一件你忽略的小事儿，有可能所有的努力就前功尽弃。

5、可以补充叶酸或多种维生素

有很多人询问，男性备孕需要和女性一样补充叶酸吗，这个可以有，现代的男性生活节奏快，不按时吃饭，而且男性水果蔬菜的摄入量不足，适量的补充叶酸和多种维生素也会起到预防胎儿神经管畸形的作用。

总结一下，备孕已经不是女性的孤军作战，男性的身体状况和生育能力对于优生优育同样重要，只有夫妻共同努力，才能好孕气！