产后妈妈的身体非常虚弱，需要经过一段时间的悉心调养，才能让各机能恢复得更好。如果在调养期间护理不当，妈妈的身体就容易出现一些问题，在这些问题当中，最常见的就是腰背酸痛了。如果腰背酸痛得不到改善，对妈妈今后的生活和工作都会产生很大影响，所以一定要重视！那引发产后腰背酸痛的原因都有哪些呢？这4个最常见，妈妈要注意避免！

长期弯腰哺乳

产后，妈妈还要拖着虚弱的身体给宝宝喂奶。长时间抱着宝宝弯腰哺乳，妈妈的手腕、腰背等部位就会承受很大的压迫，很容易出现肌肉劳损的情况，进而引发腰背酸痛。但是，妈妈们又不能不让宝宝喝奶，为了防止腰背酸痛，也为了让自己能够轻松哺乳，妈妈不妨为自己准备一个多功能的哺乳枕。宝宝吸乳时，哺乳枕可以为他提供稳固的承托，减轻妈妈腰背压力，是你产后哺乳的好帮手。不过，妈妈选择的哺乳枕面料一定要柔软亲肤、0刺激，以免损伤宝宝娇嫩的肌肤。

腰背部位受凉

产后妈妈的身体容易出虚汗，一旦着凉后，寒气就会入侵到关节、骨骼中，从而引发腰背关节痛。所以，产后调养期间，妈妈可要加强自己身体的保暖力，穿着舒适柔软的长袖月子服，以免寒气入侵。此外，洗完澡后，妈妈要及时用超强吸水浴巾擦干身体，不然身体也会着凉的。

产后缺乏活动

产后很多妈妈在调养身体期间，大都躺在床上，很少活动。因为腰背肌肉得不到很好的锻炼，在这种情况下，妈妈也容易出现腰背酸痛的情况。所以，当妈妈身体体力恢复后，就要及时下床适当活动了，相信能大大降低腰背酸痛的发生。不过，毕竟身体还没恢复好，妈妈最好不要进行剧烈运动，以免对身体造成二次损伤。

体内钙质流失

怀孕期间，胎儿会从母体中吸收大量的营养物质，包括钙元素，所以产后妈妈体内钙质流失会比较严重。如果没有及时补钙，骨质就会变得疏松，妈妈就容易出现腰背酸痛了。所以，为防止腰背酸痛，产后妈妈一定要注意补充钙质，日常多吃一些高钙食物，或者买一些孕产妇专用的高钙奶粉，这样身体才能少受罪哦。

产后不少宝妈都逃不过腰背酸痛，其实跟以上这4种原因有很大关系，只要能做好日常防范，相信一定能防止腰背酸痛的发生。