产后同房对于新妈妈和新爸爸来说是很期待的。但是因为产后阴道松弛干涩问题的出现让性生活质量受到了严重的影响，不少妈妈烦恼产后同房松弛干涩怎么办？今天小编特别给大家准备了3个解决办法，希望对大家有用！

产后同房下面松弛干涩的原因

1、由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，阴道弹性纤维断裂、受损，阴道收缩能力降低。

2、数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等，影响阴道自主恢复。

3、产后哺乳期，卵巢功能受到抑制以后，雌激素水平就下降，雌激素水平下降我们就会觉得阴道比较干涩，过性生活就会不润滑。

产后同房松弛干涩怎么办？

解决办法一、选择适合产后妈妈使用的外用缩阴产品

外用缩阴产品可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。就比如千黛斯（QIANDAISI）。生完孩子一两个月之后就可以使用，坚持使用一段时间松弛的阴道就可以恢复自然紧缩，并且效果持久不反弹，还可以改善阴道干涩问题。

之所以千黛斯这样的缩阴产品有着这样的作用，主要是因为千黛斯遵循女性生殖发育规律，能够利用所含有的千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，对症缩阴，同时还可以滋养阴道细胞，增强阴道水润度。

只要产后妈妈生完孩子之后结合自身阴道松弛程度以及阴道问题的严重性选择适合的千黛斯缩阴疗程（私护专家V信/Q号: 721013081），坚持到一定的时间，困扰大家的产后同房干涩松弛问题就可以迎刃而解。

解决办法二、调整饮食结构，适当吃一些有助于阴道恢复的食物。

上述内容中曾经提到过度节食减肥会导致盆底肌肉恢复不良，并且还会导致维生素B2的摄入不足，引发产后阴道干涩问题，所以提醒产后妈妈避免过度节食减肥，同时可以适当的吃下述几种食物。

1、吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，可以改善阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。

2、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

解决办法三、及早进行缩阴运动，锻炼盆底肌。

产后之所以松弛严重，多和盆底肌受损有关。除了修复，还需要勤加锻炼才行，通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力。

目前常用的缩阴运动方法主要有凯格尔运动、提肛运动、骨盆运动、阴道收缩运动等等，今天小编给大家介绍一个比较简单的动作 提肛运动的正确做法。

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。坐、卧和站立时均可进行。

以上就是有关产后同房松弛干涩怎么办？的3个解决办法，希望宝妈在生完孩子之后多加注意，只有及时的保养和呵护女性阴道健康，才能够令阴道恢复紧致水润的状态，也可以让产后妈妈和产后爸爸重新体会到和谐的夫妻生活。

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