每个妈妈都希望生的宝宝能够健健康康的，宝宝的健康程度和孕期里妈妈们补充的营养也有很大的关系。那么孕期里需要补充什么营养呢？

孕期需要补充的营养

1.孕前期

孕前期的时间为怀孕前3个月。此时重点需要补充的是叶酸、维生素。因为孕早期大部分准妈妈们都会出现孕吐的情况，从而影响了进食。所以这个时候就要适当的补充各种维生素，在正常的饮食上，可以给准妈妈们准备些奶类、豆类等高蛋白的食物。

除了维生素以外，孕早期补充叶酸也很重要。因为食物中叶酸含量非常低，所以医生建议在孕早期准妈妈每天需要额外补充400微克叶酸。叶酸这里建议可以试试汤臣倍健铁叶酸片。

汤臣倍健铁叶酸片科学配比铁和叶酸，营养搭配合理，每片含有铁15mg、叶酸400 g，其中所含叶酸来自瑞士工厂技术专业研制，采用高质量标准，无过敏源、非转基因，符合中国药典规定，准妈妈少担心。每天只需要1片，可以有效补充身体所需叶酸，补充营养简单方便。

2.孕中期

孕中期是准妈妈们怀孕中的4-6个月，此时应该重点补充钙、DHA、铁等营养。孕中期是胎儿各项发育的重要时期，尤其是骨骼，每天都需要在妈妈体内摄取大量的钙来建立骨骼系统。这个时候准妈妈们就会经常出现牙齿酸痛，小腿抽筋的现象，尤其需要我们的准妈妈们注意补钙。

孕中期的饮食中，建议准妈妈们可以多吃鱼类，鱼类里含有丰富得DHA。DHA对孩子的脑部发育有着重要的作用，可以促进孩子智力发育，让孩子变得更聪明。

孕中期，母体的血容量大量增加和胎儿自身造血系统发育的需要，每天所需的铁质明显增加。如果这个时候准妈妈们不注意补铁，很容易就会导致自己缺铁性贫血，更严重的还会威胁到胎儿健康，所以准妈妈们孕中期补铁也很重要。

3.孕后期

孕后期的时间是7-10个月，这个时候应该着重补充铁、钙、蛋白质等营养。准妈妈到孕晚期，随时都要为生产做准备。为了孕妇和胎儿间正常的氧气输送和新陈代谢，以及孕妇产后的恢复，需要适量进行铁元素的补充。

无论是准备生产还是大腹便便的孕后期，准妈妈们都需要很多的营养来维持自身和宝宝的健康。特别是在分娩时，会消耗准妈妈们的大部分能量，因此也要格外注意补充钙质、蛋白质等营养成分的均衡摄入，为分娩做好基础。

怀孕本是个磨人的过程，很多人怀孕后甚至会丢掉工作，身材走样，但是为母则刚，为了孩子，妈妈们总是能做很多的牺牲，所以更值得我们感恩！

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