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以往我们总说孕期要适当运动，可孕期孕妈可以做哪些运动呢？难道只能散步？散步？再散步？

唐艺昕孕期爱上游泳，晒出游泳照片，网友酸成柠檬：这哪里像怀孕

唐艺昕、张若昀夫妻，自从3月16日宣布有了喜讯之后，就一直被网友们关注，可这对明星夫妻却一直很低调，尤其是唐艺昕一直在安心养胎。

网友们都好奇唐艺昕最近怎么样，怀孕后是否有了什么变化，最近唐艺昕更新了微博，晒出了近照，并附文：游泳成了孕期最爱的运动。

照片中，唐艺昕身穿蓝色带有花纹的长袖泳衣，一人站在水中摆出超人的姿势，笑容特别灿烂，气色特别好。

更让网友惊讶的是唐艺昕的身材和孕前一样纤细，网友们都酸了：“这身材哪里像孕妇”！

分析

孕期适当运动可以帮助孕妈控制体重，预防胎儿过大，也可以缓解孕期给身体带来的不适，比如，腰酸背痛、便秘、睡眠质量不佳等情况。

而且孕妈在孕期适当运动还可以降低妊娠糖尿病等疾病的风险，对孕妈日后生产也有很大帮助，所以孕妈在孕期一定要给自己做一个运动的计划表。

那么有些孕妈就问了，除了散步，我还可以做哪些运动呢？

适合孕妇的运动

1. 散步

散步是我们最常见运动，也最容易进行的一项运动。散步可以改善孕妇的血液循环，舒缓孕妇紧张的情绪，消除孕期带来的疲惫。

建议孕妈每天早晚各散步一次，每次时间控制在1小时以内，散步的时候速度不用太快，可以增加一些伸展运动，提升腰部、盆地、臀部的肌肉力量，这对生产十分有帮助。

2. 游泳

唐艺昕孕期喜欢的游泳，其实也是一项非常棒的运动。

孕期游泳可以减轻孕妇盆地充血的状况，也可以改善孕妈孕期妊娠导致的血糖升高，也可以增强孕妇的心肺功能。

孕妈在水中，水的浮力会减轻孕妈关节的不适，缓解四肢肿胀、静脉曲张等问题。

但孕妈要注意，我们最好选择人少的泳池，在下水之前一定要做好热身运动，避免出现抽筋等问题。另外，孕妈选择游泳的最佳时期是在怀孕5个月~7个月的时候。

3. 体操

这是一项非常适合孕妇的有氧运动，孕期体操可以帮助孕妈顺利生产，帮助宝妈产后快速恢复，也可以控制孕期体重的变化，缓解怀孕带来的不适。

孕期体操宝妈最好每天都做，但在孕早期最好不要有幅度比较大的跳跃运动，而且活动量不要太大，避免动了胎气。

孕晚期的时候运动的节拍也应该减少，主要增加轻柔的运动，比如活动一下手腕、脚腕等部位。

如果孕妈不放心，我们可以请专业的教练来帮助我们，相信在专业的指导下，孕妈可以更好的运动。

4. 瑜伽

孕期适当做一些瑜伽运动，可以提高孕妇的身体素质，提升胎盘的供血量，让胎儿得到更多的氧气和营养，可以更好的发育。

孕妈在做瑜伽的时候，特殊的呼吸方式会帮助孕妈扩张自己的肺部，改善肺功能。另外，瑜伽舒缓的动作还可以缓解孕妇紧张的情绪，改善睡眠、缓解压力等等。

孕妈在选择瑜伽的时候，最好在怀孕4~7个月的时候，运动量不要太大，最好有专业教练在旁指导，千万不要自己在家练习，避免出现意外。

妈妈力育儿寄语

在选择孕期运动的时候，孕妈一定要记住不能太过激烈，一些专业动作一定要有专业人士在旁指点！

如果自己身体质比较虚弱，或者胎像不稳，孕妈一定要询问医生的建议，有选择的进行孕期运动，不要贸然运动！切记！切记！

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