十月怀胎，终于“卸货”了。但是做了这么久的大肚婆，很多新妈妈都渴望减肥。不过，产后减肥并不是那么简单。不建议新妈妈坐月子时减肥。另外，减肥的方法也不能过激，否则可能影响产后的恢复。那么产后如何减肥呢？产后最佳减肥时间是什么时候？

产后如何减肥要有正确的原则，不能盲目减肥。产妇产后要注意合理饮食，力争在产后6个月的黄金期减肥，并做适当的有氧运动。另外，产后减肥服也能起到一定的辅助作用，这能达到事半功倍的效果。接下来就介绍几个产后瘦身的方法给妈妈们。

合理调整饮食

产后饮食对于细腰的顺利进行，有着至关重要的作用。为了保证宝宝和新妈妈有足够的营养，饮食中必须富含蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜等。

瘦身运动

像任何减肥活动一样，在开始常规运动前都需要得到医生的批准。研究人员发现，适度的运动不会影响母亲的母乳喂养能力，但也有助于减肥和保持效果。产后减肥需要考虑更多的饮食等因素，不要盲目服用减肥药来减肥，应科学健康地减肥，这样新妈妈产后减肥才能更健康。

树立正确的观念

产后6个月是新妈妈减肥的黄金时代。但刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食。因为刚出生不久，身体还没有完全恢复到孕前的水平，而一些新妈妈也承担着繁重的护理任务，此时正是补充营养的时候。

充足的睡眠

睡眠质量对剖宫产妇女的减肥有很大影响，因为睡眠不足容易造成体内毒素的积聚，并将其排除在母乳之外。宝宝吃了以后，不仅不利于身体健康，体内毒素的积累也会影响脂肪的代谢，阻碍新妈妈的减肥计划。

使用产后减肥服

产后减肥服能有效帮助产妇在分娩前恢复体形，从而达到减肥的效果。建议所有爱美的妈妈在选择减肥服时不要太紧或太松。太紧或太松的减肥服会影响身体的循环和新陈代谢，压迫淋巴结，引起水肿。新妈妈在选择减肥服装时一定要考虑自己的身体状况，不要盲目减肥。

产后减肥的最佳时间

产后六个月

医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段。

月子内减肥吗？

能在分娩后立即减肥吗？一般情况下，不建议母亲在一个月内（产后6周）实施减肥计划。这是因为刚生完孩子的妈妈身体比较虚弱，立即减肥可能会影响她们的健康。

此外，母乳喂养的妈妈可能无法为宝宝提供足够的牛奶，特别是如果她们采取节食等极端的减肥方法，这对牛奶有很大的影响。

不过，妈妈们可以在一个月内进行适度的运动，根据自己的恢复情况逐渐增加运动强度和时间，此外，还可以适当配合饮食疗法，保持健康。出生后，妈妈们可以有计划地开始减肥。