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随着孕期时间的消逝，预产期将至，距离见到宝宝的日子开始越来越近。

通常在38周左右，胎儿会有一个入盆的过程。

所谓入盆，就是胎儿在羊水和胎膜的包裹下，整个身体下沉，头部慢慢进入到妈妈的骨盆腔。

胎儿入盆的时候，孕妈会感觉到腹部有一些坠痛，和紧绷。

胎儿入盆后，也就意味着宝宝很快就要出生

初产妇最早的有在怀孕32周左右就入盆的。而也有孕妇在临产前一周两周，胎儿才刚刚入盆的。经产妇则常常在临产后胎儿才会开始下降，甚至很多都是生产的同时正在入盆。在胎儿临盆的阶段，准妈妈们也不是只能静静等待的，在这个阶段，可以适量做一些，有助于胎儿入盆的动作锻炼，但要避免盲目活动、剧烈活动。

那么哪些动作对胎儿入盆有利、哪些方法是科学而有效、对准妈妈有所帮助的呢？

避免错误坐姿，降低胎儿压力

预产期临近，由于宝宝的发育，准妈妈的生活往往会大受影响，原本轻盈的身形，也许已经逐渐向“大腹便便”发展。

体型的变化会让准妈妈们生活的舒适度大打折扣。不仅经常感觉呼吸困难、不畅，还总是昏昏欲睡，容易疲惫、提不起力气。

这时，准妈妈越来越沉迷于躺着或者坐着。

而坐着的时候，为了稍微舒服一些，很多准妈妈会不由自主地采用“半躺着”的坐姿，整个身子完全放松，松松垮垮地瘫在椅子或者沙发上。

虽然这个坐姿真的很舒服，但无形中却会极大地加大胎儿的压力。

① 胎儿不会喜欢这样的姿势，因为他们在妈妈的子宫中要有所活动。

②特别是九个月之后，胎儿发育至此，活动的空间已经非常不足，再加上准妈妈的坐姿，活动范围则更加受限。

③ 这样的坐姿不仅不利于宝宝的发育，还容易引起胎位不正的问题，影响入盆。

短期的放松是可以的，但是不建议孕妈长期采用这种错误的坐姿。

怀孕超过九个月，这几个动作能帮胎儿入盆

孕期超过九个月，也就是36周时，胎儿差不多就要开始入盆了，相信各位准妈妈都有疑惑，既然知道了怎样的姿势对于入盆不利，那有没有什么能起到帮助效果的动作呢？

1）骨盆运动——深蹲

深蹲这个动作，相信大家都很熟悉。

其实，深蹲属于一种骨盆运动，不少医生也会建议准妈妈们尝试这项锻炼，反复练习对胎儿入盆是有利的。

孕期晚期可以适当地，在可接受范围内尝试深蹲的动作练习，通过练习深蹲能够促进血液循环，加快胎儿入盆动作的完成。

不过始终要记得使用正确的方法体式，时刻注意安全问题。

①方法：

背部靠在墙上或用手扶着墙面，当然也可以扶着其他稳固些的物体，顺着身子的重力方向做深蹲动作，每次大约练习10组左右。

②注意事项：

切忌逞强！不同人的身体状况不同，能够承受的动作强度不同，尤其是孕期千万不要勉强自己，务必量力而行。做深蹲时最好要有家人陪伴，把握好度，避免发生危险。

2）爬楼梯

爬楼梯同样也是医生会建议的活动方式。

爬楼梯的过程中，双腿的交替运动可以协助胎儿调整姿势，促进顺利入盆，也为准妈妈的自然分娩打好基础。

注意事项：

爬楼梯对胎儿入盆和顺产都有好处，但仍然要强调运动适量、注意安全，同时最好也有人陪同，如果准妈妈感到任何的身体不适，都最好不要再继续下去，以免发生意外。

3）散步

散步是一项相对来说比较安全，并且动作强度也比较合适的运动项目，同时，散步的过程可以让孕妇放松身心，是缓解压力的很好办法；

对于胎儿，散步可以松弛骨盆韧带，对胎儿有利。

注意事项：

准妈妈们可以选择人员数量合适并且空气良好的公园或小区散步，边走边跟宝宝说话。散步也要把握好强度，一次半小时就够用，感觉腹部出现紧绷感，就先停下休息一会儿再走。

【糖果妈妈寄语】

怀孕晚期胎儿只要入盆，随时都可能分娩，准妈妈要保证休息，有个稳定的精神状态，待产包早早备好，时刻准备迎接小生命的到来。

【今日话题】

你的宝宝是多少周的时候入盆的？