文/胡胡育儿日记

女性生孩子是很辛苦的一件事，女性当妈妈是一个幸福和痛苦交织的过程，虽说女性升级为母亲是幸福，但过程是很痛苦的，是很漫长和难熬的，女性得闯过很多关才能体会到当妈妈的感受，才能如愿和自己的宝宝见上面，产妇在怀孕期间从怀孕到生要经过十个月的待产孕育，期间产妇过得并不轻松，要经历一系列的不适状况。

只有经过孕期的全部考验，产妇才能迎来生产之关，但分娩也是很难熬的，分娩时的撕裂之痛，生产前的开宫口之痛和宫缩疼也是让人崩溃的，产妇生完宝宝并不意味着就轻松了，产后也有很多关要过，比如哺乳关。

宝妈产后的哺乳期过得也并不轻松，宝妈在哺乳期内也可能会面临一些小困扰，比如母乳量不够、乳头破皮和皲裂等，宝妈在给宝宝哺乳时，不光要忍受这些不适状况，还得面临睡眠不够和缺觉的问题，因为宝宝一天要喝很多次的奶，宝妈给宝宝喂奶时，是没有白天和晚上之分的。

晚上宝宝哇哇大哭饿的时候，宝妈也得起身给宝宝喂奶，而且晚上宝宝一般不止要喂一次，可能要喂好几次，宝妈在哺乳期内就经常得过着这样日夜颠倒的日子。

宝妈在哺乳期内为了能给宝宝有足够的产奶量，宝妈在哺乳期内的饮食就很重要了，宝妈哺乳期间的饮食状况是会直接影响母乳的质量。

产后哺乳期的宝妈，为了宝宝的健康发育，这6种食物就最好不要吃

1. 凉拌的食物

产后哺乳期的宝妈，最好不要吃凉拌的食物，比如凉拌黄瓜、苦瓜和凉拌西红柿等，宝妈尽量吃经过烹饪和加热的食物，宝妈产后吃凉拌的食物，容易引发宝宝拉肚子的。

2. 凉性的水果

产后哺乳期的宝妈，最好不要吃产后凉性的水果，比如冰镇西瓜和芒果等，容易引发宝宝腹泻的，哺乳期的宝妈最好吃常温状态下的水果，如果是从冰箱里拿出来的水果，也得在室温下条件放30分钟左右，处于哺乳期的宝妈不要吃寒性的水果，尽量吃中性水果，比如苹果和葡萄。

3. 酒精

产后哺乳期的宝妈，最好不要喝酒，酒精是会抑制宝妈母乳的分泌，更严重的是，酒精还会通过母乳渗透到母乳中，被宝宝喝到嘴里，进而影响宝宝的健康发育。

4. 刺激性味道强的食物

产后哺乳期的宝妈，饮食要以清淡为主，不要吃刺激性味道强的食物，比如辣椒、大蒜、重口味调味品、烟和咖啡等。

5. 喝茶

产后哺乳期的宝妈，最好不要喝茶，容易造成宝宝的肠痉挛，甚至引起别的并发症，更严重的是，茶中的成分还会通过母乳渗透到母乳中，影响宝宝的睡眠和发育。

6. 大补的食物

如果产后哺乳期的宝妈吃太多大补的食物，不仅容易让宝妈发胖，还会引发宝妈母乳里的脂肪含量多，进而让宝宝也偏胖，有的宝宝还会不适应，出现拉肚子的状况。

哺乳期的宝妈饮食应注意些什么？

哺乳期宝妈的饮食，要少油少盐，以清淡为主，不要吃辛辣的食物，不要抽烟喝酒，宝妈可以多补充一点植物蛋白，宝妈多摄入一点优质的蛋白，对宝宝的骨骼和大脑发育是有一定的促进作用。

育儿寄语：

宝妈哺乳期的饮食是很重要的，一定不能忽视，会直接影响母乳的分泌和质量，宝宝是很敏感地，发现味道不对，就会不爱喝了，帮你做一个负责任的父母，想了解更多的育儿知识请关注我，如果这篇文章对你有帮助，请分享给更多的人。

宝妈在哺乳期内有什么困扰？

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