小腿抽筋是孕期常见的问题，尤其是在孕后期更是频繁，不少准妈还会因为半夜小腿抽筋而痛醒，严重影响了睡眠质量。很多人怀疑是自己钙补得不够多。那么孕期小腿抽筋只是因为缺钙引起的吗？我们该如何缓解呢？跟着小萌一起来看看吧~

一、孕期小腿抽筋是因为缺钙？

缺钙虽是抽筋的最常见原因，但抽筋并不全是缺钙引起的。

睡眠姿势不佳、饮食中甜食和动物性食物过多、寒冷、过度疲劳等也会引起局部肌肉抽筋。但如果发生抽筋的次数频繁，持续时间又长，而且在调整后仍然没有好转的，建议准妈到医院检查确诊原因。

二、如何缓解孕期小腿抽筋现象？

1、补充钙质。怀孕后，胎宝宝在生长、发育过程中需要大量的钙质，而这些都是通过胎盘从准妈体内摄取而来。因此，准妈在孕期一定要补充钙质，可以多吃含钙的食物，如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等。

2、保证营养摄入。除了要保证白天液体的摄入量，像钙镁和其他电解质、微量元素也要保证摄入，这些可以通过牛奶、奶酪或者鱼肉等食物获取。

3、注意保暖。睡觉时要保持下肢温暖，不要让小腿受风寒。另外，晚上睡觉前可以温热水泡脚，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠哦。

4、注意休息。准妈要避免走路太多或站得太久，以此减轻腿部肌肉负担。

萌动温馨提醒：

当然啦，准妈也要注意不要睡太多。若睡眠时间过长的话，会让血液循环减慢，进而会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能引发小腿抽筋的现象哦~