自古以来，我们国家就有 坐月子 的习惯。确实，生完孩子并不是结束，产后保养对于女性来说也是非常重要的，这不仅可以帮助女性快速恢复身材，同时也能够慢慢调理女性的身体。尤其是产后的一段时间内，女性的抵抗力会下降，需要特别的保养。

那么，产后保养应该怎么做呢?需要从以下几个方面进行调理：

睡眠

很多产妇在生完孩子后经常出现睡眠不好的问题，这主要是因为产后伤口的疼痛、产后焦虑和紧张的情绪、以及对孩子的关注过大导致的。产妇睡眠不好会影响产后身体的恢复。想要改善睡眠质量，需要放松心情，缓解自己的焦虑情绪，同时要 狠心 一些，不要把全部身心放在孩子上，多多寻求丈夫的帮助，这样自己才有充足的时间睡眠。

运动

生产后，女性的身体会出现一些不舒适的情形，比如肌肉无力、消化不良等等。想要改善这些问题，可以适当增加一些运动。产后运动的目的在预防或减轻因生产造成之身体不适及功能失调情形，主要协助骨盆韧带排列恢复，腹部及骨盆肌肉群功能恢复，并使骨盆腔内器官位置复原。产后2个月内一般要选择轻微的运动方式，如腹式呼吸运动、头颈部运动、腿部运动等，这些都是可以在床上做的，比较安全。

饮食

产妇的饮食是最需要关注的，不仅要保证营养均衡摄入，同时有些营养素也需要额外的补充，尤其是维生素矿物质，虽然是微量元素，但是对产妇的保养却是非常重要的。产妇需要补充的维生素矿物质主要有维生素A、维生素B族、叶酸等等，维生素A有利于提高乳汁中维生素A的水平;维生素B族可以通过帮助蛋白质的代谢促进脑活动。

这些维生素除了可以通过食物来补充，也可以试试汤臣倍健孕妇多种维生素。

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