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现在许多人选择晚婚晚育，这无疑会影响精子的质量，以及卵细胞的质量。

对于女性来说，年纪到了30岁以上，卵巢的功能就开始慢慢的衰退了。30岁以上的女性有许多已经出现了受孕不易的状况。而男性随着年龄的增长也会导致精子的质量老化，尤其是有一些不良生活习惯的男性会让精子的质量低下。

在孕育新生命的过程中，男女双方对新生命的影响极大，那么备孕夫妻要如何调节饮食来控制外界因素，让受孕几率增加呢？

饮食方面“4多吃”增加受孕几率

1)多吃豆类食品

豆类食品中含有大量的植物蛋白，植物蛋白可以促进女性卵泡的发育，并且提高卵子的质量。

豆类食品的种类丰富，像豆皮，豆浆还有各种红豆，黑豆等等。这些食品都含有丰富的营养物质，可以促进女性雌性激素的分泌，并且多食用黑豆还可以改善女性的卵子质量。

而这种食物也需要找好时机进行使用，在女性月经结束后，到排卵前的这段时间疗效更好。

2)含锌丰富的海产品

锌是人体不可缺少的诸多微量元素中的一种。

它会影响人的生命质量，如果没有锌，那么身体就会迅速停止生长发育。

锌这种微量元素的作用就是促进身体新陈代谢，身体的新陈代谢加快，会使人的身体更新速度加快，提高人的身体活力。

更重要的是，锌参与着人体中80多种酶的活动，可以有助于提高身体内细胞的活力，这其中就包括卵子和精子的活力。

包含锌的海产品主要以牡蛎为主，除了海产品之外像核桃，蛋类等等也还有锌元素。

3)男性多食用强精补肾类食物

都说滋阴补阳利于受孕，那么什么食物可以达到补阳的目的呢？

对于男性而言，海虾、泥鳅、韭菜、鹌鹑蛋都可以。备孕的男性可以多食用。4)富含精氨酸的食物

精氨酸是精子蛋白的主要成分，它可以提高精子的质量，并且在参与精子形成的过程中为精子提供能量。

含有精氨酸的食物主要是山药，海参，章鱼，银杏等等。

饮食方面“三少吃”减少损耗

1) 胡萝卜

对于正在备孕的女性而言，绝对不能吃含胡萝卜素过高的食物，其中以胡萝卜首当其冲。

胡萝卜素对身体有一定的好处，但是如果胡萝卜素摄入，过多则会干扰类固醇的合成，进而会影响卵巢中黄体素的合成。

导致的结果就是女性月经不调，不排卵等异常现象会影响卵巢的功能。

2)葵花籽

许多人在闲暇时最爱做的就是吃瓜子，但是葵花籽中的蛋白质部分有效成分，对于男性睾丸来说是“毒药”。

它会抑制睾丸生成精子，并且还会影响到精子的质量，增加不孕不育的可能。

3)大蒜

为什么说大蒜对于怀孕也有负面影响呢？

因为大蒜中含有极大量的大蒜素，大蒜素对杀灭精子有极其重要的作用。

论是男性还是女性，在备孕期间都不要吃这种，对精子以及卵子有负面杀除作用的食物。

当然也有人说大蒜难道不是用来杀菌的吗？其实撇开剂量谈毒性都是不合理的，吃少量的大蒜对身体有好处，确实可以杀菌。

但是一旦吃大蒜过多，就会慢慢累积身体中的大蒜素，进而导致精子的活性降低。对于男性而言，一定要注意这一点，即使喜欢吃大蒜，在备孕期间也要少吃。

【小贴士】

其实除了饮食能够对备孕产生影响之外，生活作息以及生存环境还有自己的心情都会对备孕产生一定的影响。

① 想要备孕就一定要杜绝不良的生活习惯，尤其是抽烟喝酒这些习惯，抽烟喝酒会导致女性不排卵，卵子质量差等一系列的问题，也会导致男性的精子质量下降。

② 而自己的生活环境就更加重要了。现在随着工业的不断发展，很多地区的生活环境变得越来越差，在这种情况之下一定要注意自身的保护，否则会对胎儿产生不利影响。

③ 当然夫妻二人想要备孕，更重要的是要保持愉悦的心情。

【糖果妈妈寄语】

孕育生命不易，大家一定要多多上心，多学多做。

最后希望大家都能备孕成功，顺利健康地生下宝宝。

【今日话题】

你在备孕期间有注意自己的饮食吗？