可爱宝宝是爱情的结晶，是幸福婚姻的见证。相信每一对经历过热恋，而后步入婚姻的小两口都希望拥有一个健康的宝宝，想必大家对备孕也都有一定的了解，想要备孕成功，就必须保证精子和卵子都是优质的。

男性需要做到少饮酒、作息规律来保证精子的高质量，而女性则需要在备孕期间注意饮食，以保证卵泡的健康，让自己受孕，那么，到底哪些食物可以帮助女性调理身体？

莲藕排骨汤

以前跟长辈们坐在一起聊天，长辈们说过一句俗话叫：“男不离韭，女不离藕”，意思是说男性多吃韭菜有助于身体健康，女性多吃莲藕对身体好，其中原理是因为莲藕中淀粉及各种营养物质含量丰富，再加上与排骨煮汤喝，自然也是美味十足。

豆类食品

黑豆和黄豆是平时生活中常见的，你不知道的是，以黑豆和黄豆为主要成分制成的豆制品中，含有丰富的蛋白质及身体所必须的微量元素，最主要的是这类豆制品中含有丰富的植物雌激素，促进优质卵子排出，因此，备孕期间，女性应该多吃豆类食品。

瘦肉

备孕期间，女性应多吃些瘦肉，因为瘦肉中富含铁元素，一方面能够改善女性贫血症状，另一方面还能滋养女性卵巢。另外，瘦肉中还富含蛋白质和碳水化合物，能够促进机体免疫力和抗病能力的提高。

五谷杂粮

生活中，大家大多数是食用一些口感好的精致面粉，但是长期食用，会让人体体内缺乏维生素，尤其是维生素b族，该维生素的缺乏会导致卵子排出发生障碍。

因此，备孕中的女性应该多吃一些五谷杂粮，也是我们平时口中常说的粗粮，多吃粗粮有助于调节女性内分泌，改善机体的新陈代谢，增强免疫力，更重要的是能够促进卵泡的发育，提高受孕率。

红枣

长期食用红枣能够很好的补气血，有助于卵泡的发育和卵巢的滋养，保证健康卵子的排出。其次，红枣中富含糖类、维生素及微量元素，能够滋养脾胃，对身体大有裨益，另外，红枣中含有环磷酸腺苷，该物质能够提高机体免疫力，且有保肝护肝之功效。

讲了这么多，相信大家也都知道备孕期间该注意什么了，但还是要嘱咐大家一句，除了饮食上的改善，还需要注意作息规律，不要熬夜，长期熬夜对卵巢健康不利，也会造成内分泌紊乱。

所以为了养出又大又好的卵泡，为了让宝宝早日来到身边，一定要严格要求自己早睡早起，作息规律，按时吃饭，能够做到以上这些，一定会收获一枚健康可爱的宝宝。