如果脸上长了粉刺，首先要明白的是，青春期的粉刺与成年人的粉刺性质是不同的。

青春期新陈代谢快，皮脂分泌旺盛，多余的皮脂堵塞毛孔导致细菌增生，从而产生粉刺。

而成年人的粉刺形成原因比较复杂：不规律的生活、不断积累的精神压力、激素分泌失调、化妆品之类的原因使得角质层的机能下降。因此，角质层无法代谢更新，老的角质层堵塞毛孔。从而产生粉刺。

当我们脸上长了粉刺时，要注意在清洁面部的时候，不能用力清洗，否则只会进一步伤害皮肤。

首当之举应该是调整生活规律，恢复皮肤本来的再生能力是非常重要的（虽然繁忙的生活节奏可能让我们不得不打乱生活规律）

在饮食上要积极摄取维生素B12，它能与叶酸一同促进细胞代谢，提升皮肤的再生能力。像是动物肝脏、海苔和鱼贝类食物中维生素B12的含量就比较高。

这里给大家推荐自制的“金枪鱼扁豆牡蛎手卷寿司”

将蘸醋的米饭、金枪鱼、煮熟的扁豆以及用黄油烤过的牡蛎用海苔卷起来即可食用。

牡蛎和金枪鱼的维生素B12含量非常丰富，海苔除了维生素B12还含有胡萝卜素，吃起来十分清爽又不失营养。