从准备要宝宝开始，备孕妈咪和爸比就应当开始戒烟、禁酒。此外还要限制含有咖啡因的食物的摄入，如：咖啡、可乐、茶、饮料等等。最好能逐渐戒掉，停止摄入。此外，铅是宝宝健康的头号杀手，对宝宝的智力发育、学习记忆力等会造成不良影响。因此，尽量不摄入含铅的食物。

从孕前六个月开始，夫妻双方就要坚持每天进行至少30分钟快步走等中等强度的运动。两人可以共同完成，不但锻炼身体，还能增进感情、缓解压力。