相信不少宝妈一直认为，卸货后应该是身轻如燕，但实际上生完宝宝后依旧“大腹便便”，肚子上的肉肥厚又松垮，很多生娃前的衣服只能躺在衣柜里了！

宝妈们纷纷吐槽：生娃前买衣服都看质地和款式；而生娃后，买衣服的重点诉求变成了“显瘦的”、“不显肚子的”。

为什么卸货后肚子收不回来？

子宫在怀孕后发生着惊人的变化，可从孕前的鸡蛋大小变成产前西瓜大小。

胎盘娩出后，子宫收缩，逐渐恢复至孕前的状态，这个过程叫做子宫复旧。

有些女性子宫恢复差，生完孩子很久了恶露还淋漓不尽，小肚腩迟迟不能收回，这就是子宫没恢复好的表现，而有些女性则是因为腹直肌分离了！

子宫复旧是什么？

在产后，子宫复旧的快慢和宝妈的年龄、分娩次数、身体的状况、产程的长短、分娩的方式、有没有母乳等都有着密切的联系，如果宝妈有子宫内膜炎、盆腔炎等情况都是会影响子宫复旧的。

在产后医生通常会建议宝妈们尽早下床活动，有利于恶露的排出。一般情况，大概10天左右子宫就缩回到孕前的状态，4~6周后完全恢复，在此期间恶露的颜色由红变白，数量由多渐少。

什么是腹直肌分离？

怀孕期间，随着宝宝的成长，宝妈的肚皮也被慢慢撑大，到了孕晚期时，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙会越来越宽，这种现象就被称为腹直肌分离。

一般情况下，产后腹直肌分离的直接表现，就是皱皱的、松垮垮的大肚腩。

若严重，可能因腹直肌分离导致支撑力降低，身体必须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，造成脊椎承受更多的压力，使产后妈妈们出现腰酸背痛的情况。此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成“漏尿”的危险..

应该如何鉴别呢？

子宫复旧不好，会导致出现阴道流血的时间延长，甚至出现感染的情况。所以一旦发现流血时间延长、恶露淋漓等情况，就需要及时的去医院检查并治疗。

由于子宫增大，宝妈都会有不同程度的腹直肌分离，一般产后会逐渐恢复，但是很难恢复到和产前一样的状态。所以产后42天，一定要到医院进行产后检查，了解身体恢复情况的同时，还能帮助评测腹直肌分离情况和盆底肌恢复情况等。

腹直肌自测小妙招

1.平躺仰卧，弯曲小腿，露出腹部

2.头部枕住左手，全身放松，后用右手食指和中指，垂直探入腹部

3.左手在头后边支撑，上身抬起，这时候你能感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把食指和中指分开向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，然后测量两侧肌肉之间的距离，这就是腹直肌分离的距离。

自测腹直肌分离程度，一般在2指以内（含2指）就是正常的；如果是2指以上，就需要就医治疗了。

产后宝妈们一定要牢记，如果出现腹直肌分离的情况一定要及时就医，必要的时候一定要做好产后修复，这不仅影响身材曲线，还影响身体健康哦~

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