孕妇在生完孩子后，该如何科学的坐月子？坐月子，在我们中国对于刚生产完孩子的产妇来说，是一件相对来说特别重要的事情。

如果说没有生过孩子的人，有时候看国外产完孩子的孕妇的，他们上午生了孩子，下午有事就会出门，甚至都不用休息，还要继续上班。

但是在我们国家，尤其是在农村，坐月子的环境也是相当封闭的。首先产妇要从头捂到脚，其次门窗要关得严严实实，不能透进一丝风，而且一个月内都不洗澡。

其实各自所处的地域不同，产妇坐月子的习惯也不同。都说女人生孩子就是从鬼门关走一趟。

女人生孩子时，如果是顺产的话，大概要出1L血。如果是剖腹产的话，出血大约是1.5L。对于一个100斤的人来说，他的血量大概是在3500到4000毫升。

一般产妇在生孩子时，她所出血的这个量其实相当于身体四分之一到五分之一的血量，如果说身体突然之间要出这么多血，那么他们的身体肯定是非常虚弱的。

还有就是生完孩子后情绪上的波动，有的女性会莫名其妙地想哭，有时还会出现产后抑郁症等现象。

大多数人都会认为这是产妇矫情，其实这只是她们身体短时间内失血过多从而导致大量的营养流失，致使激素剧减百分之90，从而扰乱大脑神经传达系统。

还有一个最重要的原因就是，她们要照顾宝宝，从而导致她们睡不好，脾气也格外烦躁。所以说为了加快恢复好身体的气血，产妇一定要好好坐月子。那么产妇在月子里吃什么，怎样吃才能更有利于身体的恢复

第一周是产妇排恶露最为关键的时期，这时产前的水肿以及身体里多余的水分也会在这个时候排出，所以说产妇产后第一周要选择比较容易消化的，但是营养比较丰富的流质类食物，比如蛋花汤、荷包蛋等。

经过第一周的调理，产妇的胃口肯定会有明显的好转，这个时候产妇可以尽量多吃些补血的食物，从而调理气血，同时这个时候也应该对产妇加入食谱催乳，比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。

这时的产妇要以高蛋白饮食为关键，产妇不仅要考虑自己蛋白质的需求也要考虑宝宝蛋白质的需求，所以多在这个时候，产妇要吃适量的坚果核桃、芝麻等。当然比较推荐的有牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。

1、冰冷刺激的食物。因为冰冷食物可以影响产妇身体的气血，如果食用冰冷的东西，就会引起产妇的身体酸痛。

2、饮料及辛辣油腻刺激的食物。比如浓茶、咖啡、以及所有辛辣、油炸、油腻性食物，产妇都不能在月子期间吃。

红糖、红枣、红小豆，鸡蛋、小米、芝麻、鱼类、蔬菜水果、肉类

海带、紫菜、苦瓜等，另外还有就是酸性的食物不利于恶露的排出，所以也不要吃。

看了这些之后，不管是准爸爸、准妈妈，还是伺候月子的婆婆们，请要注意了，一定要让产妇科学坐月子，千万不要随意对待。