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辛苦的十月怀胎，兴奋地迎接宝宝到来，可在这之后，有些妈妈的问题就来了——产后抑郁症。最近几年，我们生活中频频发生产后抑郁所带来的惨案。相信大家都听到过这些新闻：“女子产后抑郁夜晚跳江 幸运的是抱着树枝漂流最终获救”、“产后抑郁多可怕?不光扔孩子,更可能会跳楼割腕!”这些新闻屡见不鲜，但是却是我们当下社会亟待解决的重要问题之一。

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

产后抑郁和产后抑郁症虽然有关联，却也有区别，程度不同，本质不同。产后抑郁，是一种情绪，一种状态，只要得到适当和温暖的支持，很快就能得到缓解。而产后抑郁症，是一种疾病，需要得到专业的治疗。

新妈咪产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。而且使他们的慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病，甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。

对于产后的宝妈们来说，怎样才能有效地预防或治疗产后抑郁或产后抑郁症呢？小编总结了四点。

如果宝妈们在产后需要帮助的时候，不要不好意思开口，要大胆地向自己的老公、公婆、父母表明自己需要帮助。对于家务活，宝妈们还是尽量给自己足够的休息和缓冲时间，让自己的老公来，或者是请个保姆，如果怕经济上不够支撑，那就请个小时工来帮忙。在这种特殊的日子里，有了各方面的帮助，宝妈的产后生活才会从容、顺利。

很多宝妈在产后都会出现负面情绪，这时候最应该做的就是调整好自己的状态。向来都是心平气和处理事情，不见有脾气暴躁时能解决好问题的。而产后宝妈们脾气暴躁的原因大多是因为睡眠不足，夜里孩子一哭就得起来喂奶换尿布，一到了白天更不可能有觉睡了。这时候，宝妈们应该尽量让老公或者公婆帮忙照顾一下孩子，自己就啥都不管只管睡觉好了，睡到天荒地老再起来！保证精力充沛，战斗力十足！

往往这个时候宝爸们都会觉得为啥生了个孩子就变了个人，变得无理取闹、十分任性，这个时候宝爸们应该给宝妈们更多的理解和关怀，而宝妈要做到有什么不满的都要说出来，公婆、父母可能不会太方便，也不会理解自己，但是丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，所以自己的老公肯定会理解支持自己的啦，跟自己的老公及时沟通很重要的哦。

在产后的生活中，宝妈是敏感的、暴躁的，这个时候很容易跟家里人发生矛盾和冲突，这个时候宝妈不妨在心里自我催眠：一切都会好的，他们这么做是为了我好，为了宝宝好。时常在心里想着自己应该要有一颗平和的心，气大伤身，这样才能避免自己走向产后抑郁的道路。