俗话说熬夜伤身，不好好睡觉整个人都是飘忽不定的状态，心情会更加烦躁，注意力和记忆力都会受到影响！如果说白天的日常活动是放电，那么晚上的睡眠就是充电。
每天保持良好的睡眠不光是为了消除疲劳、恢复体力，还能够增强了机体抵抗力，帮助身体自我修复！
图片来源：网络
孕妈妈经常熬夜会会导致内分泌紊乱，影响了新陈代谢。熬夜的时候情绪处于一种兴奋的状态，这不利于宝宝的生长发育。孕妈妈在怀孕期间应该避免熬夜，要有养成健康的生活作息习惯。
图片来源：网络
想要良好的睡眠，一定要有一个良好的睡姿！错误的睡姿睡一整晚，睡醒之后也会特别的疲惫，甚至腰酸背痛。感觉自己越睡越累！一般睡觉都是怎么舒服怎么来，什么姿势都有。
图片来源：网络
孕晚期的准妈妈，子宫凸起明显，身体会水肿。孕晚期宝宝会还会有胎动，孕妈妈行动很受限。如何调整一个舒服的睡姿势就是一个问题了。
图片来源：网络
下面盘点几个孕晚期错误睡姿，孕妈妈一起来看看吧。
1
趴着睡（不推荐）
孕晚期孕妈妈的肚子已经有了很明显的凸起了，这个时候腹部不能受到压力了！孕妇趴着就会挤压到胎儿，是绝对不建议孕妇采取的睡姿。
图片来源：网络
2
蜷着睡觉（不推荐）
蜷着睡觉比较有安全感，但是这个睡姿会影响脊椎和颈椎，而且对于孕晚期的孕妈妈来说蜷着睡觉就会挤压到腹中的胎儿，影响胎儿的发育。
图片来源：网络
3
枕臂而眠（不推荐）
日常枕着手臂睡觉，几个小时一动不动，一觉醒来，会觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都有麻痹的感觉。孕妈妈在孕晚期身体有水肿，枕手臂，更容易出现血液不流畅，手臂麻痹。所以不建议枕着手臂睡觉。
图片来源：网络
4
右侧卧（不推荐）
孕晚期孕妈妈右侧卧的睡姿会导致子宫向右旋转的幅度更大。胎盘和胎儿就会处于高度紧张状态，胎盘中营养子宫的血管会受到牵拉，严重的会就会影响胎儿的氧气供应，易造成胎儿慢性中毒，严重的甚至引起胎儿窒息。
图片来源：网络
盘点了几个常见错误姿势，下面就给大家推荐适合孕晚期孕妈妈的睡姿。
左侧卧【推荐】
这个姿势需要孕妈妈先平躺，再在向左边侧卧的时候可以选择在腹部垫个软枕头，保护肚子。然后转向左边睡觉。
图片来源：网络
这个睡姿可减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫，以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎有利于胎盘和母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。
如果左侧卧睡觉时间久了觉得不舒服。孕妈妈可以平躺下来，放松之后膝盖微弯，背后可以放个枕头垫一下。上半身保持平躺的状态。“半侧卧”的睡姿既能能保证孕妈妈下半身的气血的顺畅、又能让上半身处于一个安全的位置放松心情。
图片来源：网络
孕妈妈的睡眠质量对于宝宝的成长是至关重要的，良好的睡姿也会帮助孕妈保持良好的睡眠。可以让孕妈妈神清气爽，精神奕奕，而不良的睡姿，不但会让身体疲惫，还会对身体造成很大的影响。睡姿正确，睡得更香。
END
妈咪孕育宝
让你的孕育更省心