说起产后康复，许多女性并不陌生，随着相关业务的开展和普及，已经越来越受到女性朋友的关注和重视。尤其是年轻的宝妈们，很多都把产后康复做为生完宝宝后的头等大事，有些宝妈甚至在孕期都订好了产后康复套餐。产后康复包含有盆底修复、骨盆修复、腹直肌修复等，这其中哪些损伤是需要及时就诊治疗的，而哪些是可以自我恢复没必要花冤枉钱的？今天就来给大家解析一下。

一、盆底肌修复

盆底肌像一只吊床一样，承托和支撑着子宫、阴道、膀胱和直肠等盆腔脏器，使它们处于正常位置，同时控制排便、排尿、维持阴道紧缩度、参与性生活等。怀孕之后，随着胎儿的生长发育，子宫变得越来越大，越来越重。从孕前的鸡蛋大小到产前的西瓜大小，重量从几十克到几千克。这样长期持续的重压让盆底肌不堪重负，再加上分娩时胎儿通过产道，盆底肌被极度牵拉，最终引起盆底肌肉和筋膜的撕裂和损伤。如果不做修复的话，是很难恢复到正常的状态的，而且随着时间的推移和病情的发展，就会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱和直肠膨出以及性功能障碍，将会严重影响女性的身心健康和生活质量。盆底疾病的患者是不能自愈的，所以说产后及时进行盆底肌的修复是非常必要的，把握产后42天—6个月黄金恢复期，治疗越早效果越好。

二、骨盆修复

骨盆是由左右髋骨和骶骨、尾骨以及其间的骨连接构成，位于我们身体的中枢位置。作为人体部位的C位，上面承接着脊柱，下面连接着下肢，中间容纳着生殖器官，维持着身体的平衡。怀孕时，内分泌激素使骨盆的关节和韧带松弛，有些人会出现耻骨联合分离，好像整个骨盆比以前大了一圈，形成“大屁股”。分离的耻骨联合是有恢复功能的，但是，如果宝妈耻骨联合分离超过1CM或上下错位，引起疼痛、肿胀、甚至影响抬腿、下蹲及走路的，就要及时康复治疗。所以说骨盆的修复是要看个人情况的。

三、腹直肌修复

腹直肌是位于腹部中线两侧对称排列的一对肌肉，具有保护和固定腹腔脏器，维持腹内压的作用，中间的腹白线把两块肌肉紧紧的拉在了一起。女人怀孕期间，随着宝宝渐渐长大，腹部越来越膨隆，腹白线被拉伸变薄，使两块腹直肌从腹白线处分开，间距增大从而产生腹直肌分离。导致生完宝宝后肚皮松松垮垮，依然大肚腩，并且伴有腰背疼，严重的腹直肌分离还会导致脏器下垂，甚至腹壁疝的形成。产后42天检查腹直肌分离如果恢复到2指以内，基本是正常的，不需要进行修复。如果在2指以上，就需要尽快治疗。所以腹直肌的修复，是要看分离程度的。在这里也提醒各位宝妈，千万不要做卷腹动作去锻炼腹直肌，不但起不到任何效果，还会加重腹直肌的分离，造成肌肉的进一步损伤。

产后还有一些比较常见的问题，比如子宫复旧不良、切口愈合不良等，每一位宝妈出现的问题都不尽相同。总之，产后做任何一项修复，必须在产后通过专业评估后，再根据个人情况去制定个性化方案，给予具体指导并及时评估疗效，绝不能过早的、盲目的、毫无目的去办理一些产后康复套餐。

本文文稿提供：许雁荟