熬夜是当下年轻人的现状，他们的生活甚至昼夜颠倒，白天窝在家里补觉，夜间才是精力最充沛的时候。很多年轻的孕妈也是如此，她们之前养成了熬夜的习惯，所以怀孕后很难改掉。

关于孕期熬夜的习惯，真的需要孕妈早早改正，因为这样的坏习惯不仅危害自身健康，而且对胎儿的健康发育也不利。可能会有孕妈反驳：自己每次产检都没有落下，而且检查结果很健康，宝宝并没有受到任何影响。

只想说，看事情不要浮于表面，产检只能证明宝宝的身体很健康，却无法说明他的性格很好。年轻人应该深有体会，若是长期熬夜的话，心情也会受影响，总是觉得无比烦躁，动不动就想发脾气。

孕妈长期熬夜的危害，真的需要重视

1、性格影响

十个月的时间，胎儿和妈妈融为一体，所以大人的举动，对胎宝宝的影响巨大。长时间的睡眠不足，很可能导致孕妈的情绪变差，宝宝也会感受到妈妈的情绪。那些出生后就脾气暴躁的宝宝，他们的妈妈，脾气应该都不是特别好。

2、贫血

怀孕过程中，宝宝生长所需要的营养，都源于母体的供给。长期熬夜的孕妇，她自身的肝脏造血都会受到影响，如何能够满足宝宝所需呢？要知道，晚上十一二点正是身体造血的的最佳时间，而且熬夜本来就是损耗气血的事情。时间久了，宝宝也会出现贫血的问题。

3、发育迟缓

因为妈妈总是熬夜，生活方式极其不规律，宝宝也会昼夜颠倒。发育过程中休息得不到保障，宝宝出生后的身体就会比较弱，很容易生病，而且相较于其他宝宝发育有些缓慢。大多熬夜的宝妈都睡懒觉，自然也没时间吃早餐，宝宝也就无法吸收到更多营养。

想不到孕妈熬夜会有这么的的危害，希望从此以后，所有的孕妈都能意识到问题的严重性，然后调整自己的作息时间。既然幸运的成为准妈妈，那么就要担负起妈妈的责任，给宝宝提供更好更有利的生长环境。况且，不熬夜也是在对自身负责。

当然，也会有有一些孕妈表示，怀孕后身体总是百般不适，明明身心都特别疲惫，但是躺在床上就是无法入睡。面对这种情况，孕妈也不要太着急，调整心态别太焦虑，很多问题都能轻松化解。

孕期想要有个好睡眠，这些技巧要收好

1、睡前泡脚

都知道泡脚有放松和助眠的作用，其实对孕妇而言，好处更好。睡前，可以请家人帮忙准备好泡脚水，毕竟孕妇身体有些不方便。水温要适宜，35°左右最好，坚持每天都泡脚，你会发现坏情绪没了，好像睡眠质量也变好了。

2、白天少睡

怀孕后，有些孕妇辞掉了工作，大多时间都是窝在家里休息。白天无所事事，可能就会躺在床上睡觉，若是这样自然会影响睡眠规律。试想一下，白天睡多了，晚上怎么睡得着呢？所以，白天孕妈尽量要少睡觉，可以给自己找一些简单的事情做，坚持到晚上再睡。

3、放松心情

其实心情对睡眠的影响也很大，人在紧张焦虑的情况下，迟迟都无法入睡。因为大脑总是无法安静下来，杂七杂八的想很多事情。最好的方式，就是想办法先让自己放松心情，不管是睡前阅读，或者是听音乐都可以。当心情放松之后，好像睡觉也没有那么困难了。

4、环境氛围

随着季节的变化，室内的温度要随时调整，夏天适当的开空调，确保室内凉爽。孕妇很容易出汗，要是室内温度较高，很容易感受到闷热，进而就会影响到她的睡眠质量。所以，环境氛围也特别重要，除了温度外，光照也是很重要的。

5、饮食合理

孕妈想要睡得好，饮食方面就要严格注意，睡前要做到少喝水，这样可以减少起夜上厕所的次数。同时，睡前还要少吃东西，若是过饱的话，其实躺在床上也会觉得肠胃不适。孕期，少吃多餐就对了。

总结

希望所有的孕妈，都能在睡前放下手机，虽然它的吸引力很大，但是也不及宝宝的健康更重要。对了，睡前不要做过于激烈的运动，不然身体和大脑很长时间都处于兴奋状态，久久无法平复。可以将运动的时间提前，选在午后舒展身体。