进入孕五月，胎儿的大脑，骨骼，牙齿，五官和四肢都将进入快速发育的阶段。为了满足胎儿生长发育的需求，准妈妈的体内基础代谢会逐渐的增加，对各类营养的需求都会持续增加。

进入本月之后，胎儿的骨骼生长更快了，并且开始出现出新的牙龈。本阶段将是骨骼迅速钙化的时期，对于钙质的需求会大量的剧增。因此，准妈妈尤其是需要注意补钙，可以选择一些含钙丰富的牛奶。孕妇奶粉和酸奶来进行补钙。由于考虑到胎儿骨骼发育和即将开始的视网膜发育，准妈妈应该注意补充维生素a，钙和磷食物中肝，奶，蛋黄以及鱼等都含维生素a较多，准妈妈应该多吃一些胡萝卜，南瓜，李子等。为什么准妈妈孕期要补钙呢？接下来小编给大家讲一下为什么孕期要补钙。

人体很需要无机盐（矿物质），准妈妈更不可缺，特别是钙的作用更为重要。因为胎儿的骨骼生长和发育，以及准妈妈生理代谢都需要大量的钙，如果饮食中钙的含量，摄入不足，或缺乏，日照等都会导致的慢慢学带下降，因为胎儿所需的钙只能从准妈妈的母体中获得，所以，即使母体缺钙，胎儿仍然会从母体中摄取一定量的钙，这样可能就会导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰病，腿病，骨头痛，手足抽搐以及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症，骨盆变形，甚至会造成难产。

同时缺钙还会引起我们常见的一些难以忍受的影响。比如以下这四种:

一、抽筋.

孕期小腿抽筋是一个常见的现象。如果准妈妈有钙缺乏的症状的时候，有时是会出现抽筋或者手麻的现象的，但是不一定抽筋就肯定是缺钙，可能还有其他的因素在里面，所以要到医院做一些诊断。除了缺钙，准妈妈抽筋的原因有以下几点:

（1）随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部的负担不断加重，腿部的肌肉经常处于疲劳的状态。所以准妈妈在孕期容易小腿抽筋。

（2）抽筋也可能是因为准妈妈在怀孕期间走了太多的路，或者站的太久了，都会使小腿肌肉的活动增多。以导致准妈妈体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛。

（3）血液循环不良和寒冷也是容易引起抽筋的可能原因。

所以。为了避免腿部抽筋，准妈妈需要注意不要使腿部的肌肉过度疲劳，不要穿高跟鞋，睡前可以对腿和脚进行按摩，平时也要多摄入一些含钙以及维生素d丰富的食品。还要适当的进行户外活动，接受太阳光的照射，必要时还要服用钙剂和维生素d。但是需要指出的是，准妈妈不能以小腿是否抽筋做鱼需要补钙的指标，因为个人对缺钙的耐耐受值有所差异，所以有些准妈妈在钙缺乏时是并没有小腿抽筋的症状的。

二、牙齿.

有些人会说，在孕期如果缺钙的话，也会造成牙齿松动，那么这是什么原因呢？我们来了解一下。

因为该物质是构成人体骨骼和牙齿的主要元素，所以身体缺钙之后，骨骼的发育就会出现异常，牙齿的抗龋齿能力会降低。身体中的一些硬组织也会出现疏松的情况，而孕期的准妈妈如果发现自己的牙齿松动了，这很有可能是缺钙的表现，准妈妈要及时的补钙哟。

三、关节.

有很多种，妈妈在怀孕期间都会出现关节痛的情况，那么关节痛是不是缺钙所引起的呢？其实缺钙是有可能会引起关节痛，但是关节痛不一定就是缺钙的表现哦，准妈妈们一定要检查清楚。

缺钙对身体发育，骨骼强壮有很大的作用，准妈妈缺钙时应该及时补充含钙丰富的食物，比如鱼，虾皮，海带，排骨汤，同时还要多吃一些含有生素d丰富的食物。

有些准妈妈孕晚期会出现下肢肿痛。关节疼痛的问题可能和怀孕后体内激素水平改变，韧带松弛，负重大、受压以及缺钙有关。

因此要看是否是缺钙引起的，如果是的话就要及时补钙，如果不是的话，怎么骂，只要注意休息，可以适当的平躺，但是不能太长时间维持同一种姿势，尽量不要进行走楼梯的登高运动，还要避免受凉，以免加重不适。

四、妊娠期高血压综合症.

如果准妈妈在人身体有妊娠高血压那么久，应该考虑自己是否缺钙。因为缺钙和妊娠高血压有一定的关系。

但是对准妈妈来说尤其重要，如果钙质不足，轻者可能会关节疼痛，小腿抽筋，牙齿松动等症状，重者很有可能会诱发妊娠期高血压综合症，甚至会有危害到胎儿的健康。因此，准妈妈在孕期补钙不容忽视。如果想要补钙，准妈妈最好从孕早期就开始，那么孕期应该如何补钙？孕期补钙需要注意什么？准妈妈需要补充多少钙呢？我们接下来去了解一下。

准妈妈为什么要补钙？

（1）满足胎儿发育的需要。

胎儿的生长发育，尤其是骨骼组织的发育，是需要从母体那吸取营养的，否则胎儿将来就有可能会出现先天性佝偻病，比如鸡胸和o型腿。不仅如此，带对胎儿的智力，神经系统，心脏节律，血液凝结能力的发育也很重要。

（2）孕妇自身需要大量的钙。

准妈妈在孕期缺钙的可能性极大，一位准妈妈不但要提供给他儿生长发育所需要的钙，还要满足自身新陈代谢所需的钙，尤其是当胎儿正吸收大量的钙，但是准妈妈本身并没有及时补钙的时候，就会造成准妈妈更严重的缺钙症状。

五，孕期缺钙对准妈妈有哪些影响呢？

（1）骨骼和牙齿问题。

缺钙的准妈妈会出现骨骼和牙齿脱钙，进而会引发牙齿脱落，骨质疏松等症状。同时为了保证准妈妈体内血液中钙含量的正常，准妈妈自身骨骼会输送出大量的钙，婴儿会引发骨盆和关节疼痛，严重者可能会出现骨软化症和骨盆变形，导致严重的结果就是难产。

（2）腿部抽筋。

再对神经系统的发育也很重要，因此如果准妈妈一旦缺钙，其血清中的钙含量也会减少，从而会引起准妈妈神经兴奋性增高，可能会出现肌肉抽搐的症状，这就是我们通常说的“抽筋”现象。此外，还会出现肢体麻木，失眠等症状。缺钙还会导致准妈妈在生育过后身体出现其他后遗症。

（3）妊娠高血压.

就跟我们刚刚所说的，如果准妈妈有妊娠高血压，那么就应该考虑自己是否缺钙，因为缺钙和妊娠高血压有一定的关系。

孕期如何补钙？

说到如何补钙，我们要先来看看孕期对于钙的需要量是多少。

孕早期:800mg

孕中期:1000mg

孕晚期:1000mg

由此可见，孕早期的钙需要量和普通成人相同，都是800mg，也就是说在孕早期无需额外的补钙，只要每天保证300克的液体奶，或者是相当于这些量的奶制品，再加上其他饮食中的钙及可以满足准妈妈身体的需要。

到了孕中期和孕晚期，准妈妈对钙的需求量明显增加了200mg，准妈妈可以加奶制品的量增加到500克，从而满足准妈妈自身和胎儿两个人钙的需要量。小编在这里要多加一句。哺乳期的准妈妈钙缺量也是1000mg，所以即便是生产后也要注意钙的足量摄入哟。

有的准妈妈说我不想喝牛奶，喝豆浆可以吗？小编只能说可以喝，但是不能作为主要的钙来源。因为豆浆中钙的含量很低，补充100mg钙，大概需要喝1000ml的豆浆，这也太难达到了。以及二换成牛奶或者酸奶，也只需要一小杯就足够了，因为奶制品目前被认为是最佳的补钙产品。

但是有的准妈妈就是不喝奶，甚至连酸奶也不接受，这可怎么办呢？

没办法，只能食用膳食补充剂了，否则根本不可能满足每天身体对钙的需要量。我们刚刚也说到了，在这种情况下准妈妈会溶解骨骼中的钙，以保证宝宝的正常发育，但是这样子对于准妈妈的骨骼健康非常不利。

那我们每天补充多少钙机合适呢？如果准妈妈一点奶制品都不摄入的话，可以每天吃500mg钙剂，除此之外，也要保证其他含钙高的食物摄入，比如绿色蔬菜，豆制品，芝麻或者虾皮等食物，从而达到每天1000mg的钙需要量。在这里需要提醒的是，准妈妈每天钙的总摄入量不应该超过2000mg，其中包括补充剂，奶制品，其他食物中所有的钙。

可是有的准妈妈还可能在喝孕妇奶粉的同时服用膳食补充剂，或者是同时服用两种以上的补充剂。这个时候一定要注意计算其中钙的含量，以免摄入过量造成伤害。

过量补钙不仅会阻碍其他矿物质的吸收，比如铁的吸收，锌的吸收。过多的钙还会加重准妈妈便秘。准妈妈由于自身受激素的变化，导致了肠道肌肉放松，从而延长食物排空的时间，而过量的钙又可以减少排便的冲动，从而会使得便秘加重。同时碳酸钙补充剂还会干扰胃肠功能，形成气体，导致腹胀。最后过量的钙还可能会引起肾结石，所以准妈妈一定要记得补钙要适度，不可太过。另外，准妈妈在补钙的同时，也要注意维生素d的补充，因为维生素d可以促进钙的吸收。

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