原标题：产后变身“水桶腰”，早知道四个要点，或许能减少尴尬

文/可馨育儿说

我经历了一个非常尴尬的事情。这是我生完孩子的第三个月，按照道理来说，我的月子坐完了，我也终于可以和我的一帮小姐妹们出去聚一聚了。

这天，我兴奋地将生孩子前就已经买好的一条A字裙子拿出来穿，却在最后一步——系扣子的时候困难重重，怎么都系不上。

最后实在没办法，我将扣眼剪开了一些，深深地提了一口气才勉强系上扣子。看着镜子中的自己，我暗暗地安慰道：“没关系，只是胖了一点点，还能穿！”随后，我兴冲冲地冲到了和姐妹们事先约好的咖啡厅，她们早早地就来等我了。看到她们后，我又小跑了几步，看到沙发一屁股坐了下去。没想到，就是这一坐，发生了我这几十年最尴尬的事情——裙子上的那枚扣子，像子弹一样“弹射”到了旁边的咖啡杯里 我随后一惊，愣在那里，不知如何是好。即便是后来好友在一旁安慰我，我还是不由自主地在脑子里反复回想那颗扣子飞出去的瞬间。

回到家后，我和老公说起这件事，他不但没有安慰我，反而哈哈大笑，并说：“以前我都能一手环住你的腰，今时不同往日啦！哈哈哈 ”

我瞬间羞红了脸，冲进厕所，对着镜子，捏了捏腰间的肉，心想：“我真的变成水桶腰了！早知道怀孕的时候就不那么放松了！”

当即，我给当医生的好友发了求助短信，她教了我一些很实用的方法。下面就分享给大家。

碳水化合物和糖类是孕期最容易引发孕妇体重飙升的因素。因此，这漫长的孕期，妈妈们一定要管住自己，不要暴饮暴食。但牛奶、豆制品等对孩子发育好的东西可以足量摄入。同时，专家强调，孕期食用黄瓜、番茄等蔬菜不会增重。

我们都知道，刚开始怀孕和怀孕后期的人都很容易感觉到疲倦，因此这两个时期的人很容易忽视孕期的运动。类似于瑜伽、快走等运动都适合孕妇参与。如果是一直有健身习惯的女性，也可以在健身教练的指导下进行一些健身项目的训练。适当的运动不仅可以增强妈妈的体质，保持一定的体型，还有助于生产呢。

很多孕妇一发现自己怀孕便陷入了“病态”，她们害怕各种活动会影响胎儿的稳定。因此，这类人总是避免一切离开沙发、床的活动。这样一来，这些妈妈们的心态就会越来越差，像极了病人。如果长期这样下去，变胖还算是轻的后果，发展成抑郁症一点也不令人奇怪。因此，大家一定要注意孕期的心态。如果家人比较忙，自己在家太闷，可以阅读一些和怀孕有关的书籍，不仅增加知识还能在关键时刻帮助自己。除此之外，还可以去参加一些孕妈的课程，和同样面临生产的人们坐在一起可以缓解很多压力。

对于已经生产的妈妈来讲，产后恢复一定不能少。千万不要在这个时候大肉地补身子，一定要根据自己产后的情况咨询专业人士再进行有针对性地恢复训练。切莫掉以轻心或过分忧心。

听了我这位医生朋友的建议，我十分后悔没有在怀孕的时候多了解一些知识，那时的自己吃了睡、睡了吃，几乎没有任何运动可言，都是自己对自己的身材过分自信了，不然也不会发生那么让人难堪的事情了。（作者：mar12）

可馨育儿说