夫妻要孕育一个健康的宝宝是需要做一些准备的，有受孕的夫妻双方都应该在饮食生活习惯的方方面面都要做好孕前准备，不健康的习惯要摒弃，这样才能以最佳的生理状态孕育出优质的宝宝。

那么，备孕准备工作都要怎么做才能做得很到位呢？

1、营养先行。受孕前的准备阶段，夫妻双方应注意加强营养，多吃一些高蛋白和维生素丰富的食物，使生殖细胞发育良好。富含蛋白质和维生素的食物以及动物内脏中含有较多的胆固醇，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

2、精神准备。不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方太大的压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要，这样有了精神的支撑，才能更好的怀孕。

3、好的休息和睡眠。每天保证足够的睡眠，有利于身体免疫力的提升，如果经常熬夜免疫系统就会受到影响，荷尔蒙分泌也将会被打乱，这些都是不利于怀孕的。

为了生育一个优质的好宝宝，夫妻双方在准备怀孕阶段要作好劳逸安排，身心健康，保持精神愉快，并适当进行运动，注意多休息，这样就更有利于妊娠的发展。

4、不要碰烟酒。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就要开始停止喝酒、吸烟，而不是要在备孕的时候才戒。

5、要补充叶酸。孕早期是科学储备营养的关键阶段，补充叶酸预防胎儿神经管畸形，孕期全程补充叶酸，预防妊娠高血脂症。

实验发现，叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸更容易吸收，所以建议至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸，并持续至整个孕期。

所以，为了孕育健康宝宝，备孕夫妻双方要做好以上这些事之外，还要双方做好孕前检查，这样对于备孕怀孕都是有很好的积极作用的。