妈妈们一定都听过这样一句话吧：

生孩子就是一道分水岭

生之前觉得没啥感觉，生后才惊觉都是真的！

生完孩子，本以为身体就没负担了

结果身材走样，不敢照镜子

漏尿、大肚腩、腰酸

怎么减肥，都瘦不下去！

别说性欲了，连食欲都快没有了

产后阴道松弛，夫妻生活无快感

产后不想啪啪啪

导致这一切的罪魁祸首就是因为

这3个部位发生了改变！

01 腹直肌

生完孩子，最难减的莫过于肚子上的肉肉。

产后妈妈的大肚子，可不只是单纯的肥肉！

导致这个问题最主要的原因是：腹直肌分离！

什么是腹直肌分离？

腹直肌就像八块腹肌。正常情况下，两条腹直肌左右对称，位于前腹壁正中线两侧，居于腹直肌鞘内。

妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离。

▲左边是正常情况下的腹直肌；

中间是孕期的腹直肌分离；

右边是产后的腹直肌分离。

就好像扎头发的皮筋儿用久了失去弹性一样，再加上剖宫产、肥胖、产后恢复不当等原因，大约60%的新妈妈都会有腹直肌分离的问题。

腹直肌被“撑开”越严重，分离状况就越严重！

如果宝妈生完孩子几个月、大半年甚至三五年，肚子依然很大，那么很可能就是腹直肌分离。

腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产的妈妈，腹直肌分离会更严重。分离超过2cm，就会形成我们看到的“大肚子”！

从外观看，腹直肌分离就是肚子大、没有腰。

但从生理角度看，腹直肌分离会跟多米诺骨牌一样，带来一系列的连锁反应。

但是，由于前面这一大片肌肉兜不住内脏，后背的肌肉就会负担加重，因此很容易出现腰疼、假胯宽、骨盆前倾等一系列问题。

怎么知道自己是否存在腹直肌分离呢？

02 盆底肌

盆底肌是一组肌肉群，它就像一张“吊床”。

怀孕后由于子宫逐渐增大， 对盆底产生的压力过大，导致盆底肌肉变得松弛、弹力下降。

一旦这个“吊床”的弹性变差，便会导致“吊床”内的器官无法维持在正常位置。

尤其孕晚期，因为身体要为分娩做准备，所以松弛素的升高会使韧带松弛、产道扩张，从而对盆底肌造成一定的损伤。

如果产后不做盆底肌修复，很可能会出现漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、性生活不和谐......

01

盆底肌的三大功能

性功能：性快感和性健康；

参与控制排尿排便：控便、控尿；

支撑：承托盆底脏器（子宫、膀胱、直肠等器官维持在正常位置）；

维持阴道紧缩度。

2

剖腹产盆底肌也会松弛吗？

不管顺产还是剖宫产，只要经历怀孕生子，盆底肌都会有不同程度的松弛。

据调查显示：在产后女性中，大约1/3有尿失禁；1/10以上有粪失禁；1/7以上有盆腔器官脱垂现象[1]。

S·H·E里的Ella陈嘉桦曾在母亲节的时候，就爆料过自己产后有严重的漏尿、膀胱脱垂等问题。