虽然这条路很长很难，但是相信所有多囊姐妹都会有自己的宝宝的，一定要坚持呀!

以下是我生活中的改变，对备孕成功或多或少都有些帮助

1、饮食自律

严格控糖，不吃米饭精面，替换成糙米燕麦米

戒奶茶甜食，零食少吃(过过嘴瘾就好啦)

每天早餐一杯鲜打的豆浆，黑豆黄豆，豆类是天然的雌激素，对多囊非常友好，豆腐豆皮等都可以多吃

2、运动自律

我是瘦多囊，有腹型肥胖，小肚子一圈肉肉

每周四次以上45分钟以上强度的有氧，不需要跑很快，做到身体微微发热出汗就行

3、生活习惯

不能熬夜熬夜熬夜!多囊本身就激素紊乱，熬夜会更扰乱激素的分泌，11点前上床放下手机培养睡眠

4、其他调理

我是吃培胎宝帮助养卵，调养了失眠宫寒B秘各种毛病，后来睡眠问题改善了很多，睡得早睡的香卵泡也会养的好