产后试试瑜伽来塑形，滋养肝脏，调理血气，恢复纤细身材做女神！

世界上所有的女子都对自己的身材十分看重，但是当你完成女人到母亲的蜕变后，你必然会面临产后肥胖的问题，很多姐妹在生完孩子后腰腹部脂肪堆积严重，就是我们常说的小肚腩、水桶腰，原本纤细如柳条般的腰身变得肥胖臃肿，整个看起来也宽了好几圈，这样的打击着实不小。面对自己身材的改变我们要学着接受，尤其是产后的肥胖问题，是个人生理系统的正常表现，依靠后面合理的膳食与科学的锻炼，我们完全可以恢复到生孩子前的纤细身材，所以一定要保持理智，选择正确的产后恢复运动，重塑属于自身的好身材！

女性孕期因为身体活动不便，常常要进行长时间的静养，同时饮食上也要保持足够的影响，以此来确保婴儿的健康，所以孕期长胖是再正常不过的事情，在我们产后可以进行适当的静养，当身体机能逐步恢复过来之后，我们就可以开始瑜伽产后恢复了，选择一些舒缓的拉伸动作进行锻炼，潜移默化的改善身材，尤其是腰腹部的赘肉，我们可以多多进行燃脂与塑形，锻炼肌肉，紧致皮肤，让小腹恢复平坦，比如可以坚持下面的这几组瑜伽姿势。

瑜伽奔马式（右）是一个舒缓的全身性动作，背脊、腰腹、大腿、手臂、肩胛都可以拉伸到，呼气时缓慢地放松，双手放于双脚的两侧，后方腿部向后大迈一步，屈膝脚背平铺，吸气抬身体向上，大臂内收，奔马式保持。若感觉轻松，解开双手，肩膀上提外旋，让双手寻找地板的方向，打开整个胸腔，眼睛看向天空，将颈部前侧拉长，肩胛彼此靠近，胸腔有力上提，右侧大腿面向下沉送，保持左脚掌内侧压住地板。

充分的拉伸后来到仰卧姿伸展，俯卧拉背式，练习时双手十指交叉放于后脑勺，大臂自然打开，脚背向下压实，呼气时抬高头部向上，做动态练习十次，三组练习，保持下颚微收，呼气时靠背肌收缩的力量将身体抬高向上，后方脚趾、脚背压实地板，保持后侧腿部向下沉送。呼气抬高身体，吸气放松，第二组练习开始，呼气时微收下颚，背肌收缩抬高向上，臀部自然放松，找到大腿内旋的感觉，让大腿内侧的皮肤上提，呼气向上，吸气自然放松，始终维持核心的收缩。第三组练习，呼气抬高身体向上，身体向上提送的过程中维持腰椎拉长，让胸腔去推送寻找下颚，肩膀寻找臀部，臀部推向脚跟，呼气再次向上，吸气完全的放松。