孕期产检，对于还在备孕期的妈妈，更多的应该是有些担心。

而对已经生完宝宝或者经历了多次产检的妈妈来说，真是心中五味杂陈。

怀孕期间，孕妈们是有许多检查要做的，以此来确保自己和宝宝的健康，其中不少的孕妈觉得很辛苦的一项检查就是糖耐。

妊娠第24-28周，及28周后血糖值满足了下面的任何一条或者多条，则说明你的血糖超标了。

一小时内的h血糖，大于或者等于10.0mmol/L

各位孕妈们，可以以上面的标准来和自己作比对哦，千万不要超过啦。

检查前准备糖耐检查这一项，与其他的孕期检查项目来说，最大的差异就是检查的前一天，晚餐过后，就要禁食一切食物了，一般需要禁食至少8小时。

另外，这是一个昨晚糖耐检测的孕妈给出的小窍门，自已可以带一个有刻度的杯子，为了防止葡萄糖粉会粘在杯子的内壁，还可以准备一个小勺子。

这样就不用不停的摇晃杯子了，省时且省力，准备做糖耐的孕妈们可以码住！

糖耐检查的步骤当孕妈们空腹的到了医院之后，医护人员会安排抽取第一管血，这是测试孕妈空腹时的血糖，检查即将开始，可还是不能吃东西哦。

不用等多久，“齁”甜的糖水就来了，孕妈们会被要求，在3-5分钟之内喝掉这杯200-300毫升的糖水。

从你喝的第一口时间算起，之后的1小时、两小时，分别还会各抽取一次，加上之前的一共是抽三次血。

等这些都做完了，孕妈们就可以等着取结果了。此时浑身无力又饥饿难忍的孕妈们，快拿出自己随身带着的小零食来补充体力吧！

相信折腾了这么半天，不只是自己，肚子里的宝贝也饿了！

这里说的控制饮食，不是指饿着自己，孕妈们可不要理解错了。不少出现血糖异常的孕妈，一听到医生让控制饮食，就什么都不敢吃了。

控制饮食指的是适当的、合理的去吃，而不是饿自己，过度的饥饿会导致妈妈没有足够的热量，无法给宝宝提供需要的营养。

至于为什么要记录饮食呢，是这样，记录下自己日常的饮食，有助于让孕妈发现吃了哪些东西，血糖会上升，吃哪些东西，血糖是比较平稳的。

慢慢地记录多了，孕妈们自己也就能摸索出规律了，所以，做好记录并合理的控制饮食，是可以更好的掌控血糖的。

孕妈们还可以适当的降低对主食的摄入，少食多餐，并选择在上午的10点和下午3点左右给自己加餐，酸奶喝坚果类就是不错的选择。

很多孕妈在孕期不太敢尝试做运动，生怕哪一下动作就刺激到了胎儿。

其实只要孕妈在孕期，没有出现胎盘明显异常的情况，都是可以做一些适当的、适合自己的运动。

散步就是一个不错的选择，因为散步的强度对孕妇是比较适宜的，通过散步可以让自己微微的出汗，身体也会轻松很多。

另外，游泳，瑜伽也是可以尝试的，如果孕妈在某一餐上没控制，一下子吃的过多了，就可以在运动上，适当增加些时间去弥补。

据科学数据显示：孕妈每天的最低饮水量通常要在2000毫升左右，可根据自己的体重、身高做适当的调整。

要知道，适当的补充水分，是可以起到稀释血液的作用，同时也能降低血糖，还有一个好处就是能为羊水提供支持。

但是饮水也是要注意时间的，建议在晚上8点之后，之后尽量就不要饮水了。

避免夜晚的时候频繁起夜，去上厕所，这样对孕妈的睡眠也是会有影响的。

如果孕妈们可以按上面照这3个方法实施，并监测自己一周内血糖的变化情况，尤其是餐后两小时的血糖情况。

如果血糖控制在了正常范围，就要恭喜孕妈啦，饮食、饮水、运动的方式对自己是很有效的，可以继续的进行。

如果经历了这三种方法，血糖还是很难控制，那么孕妈们就要及时的与医生沟通了，看是否需要相应的药物来控制。

最后呢，相对各位孕妈妈们说，孕期出现妊娠糖尿病的危害还是不小的，为了宝宝和自己的身体健康，也一定要重视起来哦！

各位宝妈们在做糖耐检测的时候都发生过怎么样的小故事呢？欢迎分享你的小故事~