孕妈妈生产完以后，坐月子是很关键的，月子做得好不好，会对今后的身体健康有很大的影响。秋天气候干燥，天气多变，早晚温差很大，在这个季节坐月子妈妈需要注意的很多，饮食上避免上火，穿衣也要及时增减。那么秋季坐月子要注意什么？

1.秋天坐月子要注意滋补适宜

产后饮食不宜大补：滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻．

禁食寒凉、辛辣：生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

蔬菜、水果不可少：新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

2.秋季做月子要注意保暖

秋天还有一种情况是早晚温差较大，产妇要注意及时增减衣服。中午如果热的话，适当少穿。不过是在坐月子期间，产妇的不能露出胳膊，腿，以及脚。需要穿长袖衣衫或者袜子等。产后产妇容易出汗，也不能捂得太厚，避免大量出汗，反而容易感冒。晚上睡觉的时候，气温比较低，记得不要开窗睡觉，并且注意盖好被褥，晚上起来喂奶的时候，要记得穿好衣服，以防受凉。

3.注意起居作息

秋天容易犯困，睡眠时间要长一点。白天午休一定要盖一床小棉被，以防感冒；晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。劳逸要结合，在身体条件允许的情况下做些简单的产后恢复操，散散步，对产后恢复都是很有帮助的，也能陶冶心情，防止产后抑郁。

4.秋天坐月子要注意室内温度和湿度

白天气温较高，室内的温度也会上升，如果温度在25C—26qC，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了;如果气温离于28℃，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般，秋天有两个特点：风和燥。刚分娩后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。

我是糖豆妈，一位资深育儿达人。每天会为家长们分享我的育儿知识和经验，关注我，陪伴宝宝一起健康成长。