导语：随着女性健康越来越受到重视，大众对“黄体酮”一词已经不再陌生。黄体酮是女性体内必不可少的一种激素，也是女性特有的一种激素。

提醒：女性黄体酮不足，身体可能会有5种表现，平时需留心

1、经常出汗

日常若是待在高温环境或者是剧烈运动后，出汗是非常正常的现象。

若是不明原因就冒汗需引起重视，可能和内分泌紊乱有关，除了流汗外也会伴有头痛头晕，失眠多梦，情绪过度紧张，皮肤瘙痒和注意力不集中、记忆力下降。

2、经常关节痛

我们人体骨骼是需要大量的钙质元素来进行补充的，并且我们身体当中的钙元素有98%的钙会被骨骼来进行吸收，黄体酮素这种物质当中就含有一定成分的钙元素。

当体内的黄体酮素出现缺乏现象的时候，就会让骨骼无法吸收到充足的钙元素时间长了就会经常出现关节痛的现象。

3、月经不调

月经不调也和女人身体内的黄体酮分泌不足，有一定的关系。

如果黄体酮分泌不足，那么雌激素也会发生一定的影响，所以说就会出现内分泌失调的情况，月经周期也会出现一定的改变，而且还可能会出现月经量过少或月经偏多的问题。

4、受孕困难

当体内缺乏黄体酮，也就说明卵巢的功能有所下降，这时不仅会影响子宫健康，还会出现卵细胞分泌变少的问题；

在两大生育器官都出现了健康隐患的情况下，受孕就会变得比较困难，因此对于备孕期的女性来说，若是很长时间都没有怀上孩子，就要去医院检测一下黄体酮水平。

5、面色发黄

当体内缺乏黄体酮的时候，身体的雌激素分泌也会受到影响，这个时候就会导致肤色暗沉、发黄。

这是因为如果女性卵巢功能下降，其分泌的雌激素和孕酮水平也会下降，从而导致内分泌失衡问题。

这样，皮肤会受到一定程度的影响，她的肤色可能会干燥、暗黄色。因此，当女性发现自己的面部肤色发生巨大变化时，可能必须小心自己体内的激素水平有问题。

生活中，不妨在饮食上多吃这3种天然的“黄体酮”食物

1、萝卜

萝卜，十字花科萝卜属二年或一年生草本植物，高20-100厘米，直根肉质，长圆形、球形或圆锥形，外皮绿色、白色或红色，茎有分枝，无毛，稍具粉霜。

其中含有丰富的维生素等营养物质，常吃可以促进肠胃进行消化，从而起到减肥瘦身的效果，而且胡萝卜还可以起到防癌抗癌的功效，有效的保护卵巢的健康。

所以对于一些体内黄体酮不足的女性来说，不妨常吃一些胡萝卜，有效补充雌激素，滋养卵巢健康。

2、葵花籽

葵花籽是大家都很喜欢吃的休闲零食，其中含有丰富的不饱和脂肪酸以及各种矿物质。

这些营养物质也能够促进我们的新陈代谢以及血液循环，不仅有利于心脑血管的健康，也能够起到一定的改善黄体酮分泌的作用。

3、柠檬

柠檬又叫柠果、洋柠檬、益母果。女性适量的食用柠檬或者是喝柠檬泡水的话，是可以帮助促进身体的新陈代谢，有效补充体内黄体酮不足的。

而且柠檬还含有丰富的维生素c，能让血液循环更通畅，从而保养卵巢和子宫，远离妇科病。

结语：想要更好的补充黄体酮，不仅要养成好的饮食习惯和生活习惯，平时也要多锻炼，这样在保证身体健康的同时吸收更多的营养。