孕期，孕妈们的身体承受情况不同，胎儿的发育情况不同，身体的反应也是不一样的。有些孕妈会有孕吐的反应，有些孕妈有头晕的情况，还有些孕妈会有腿部抽筋等等的反应。那么如果孕妈遇到腿部抽筋怎么缓解？可以尝试这3种方法，避免自己受罪。因为腿部抽筋的感觉很不好受。

孕晚期，随着胎儿的变大，对于营养的成分需求量会更大，其中之一就是钙元素。那么有些孕妈因为钙元素含量不高，而身体发出了信号，就是腿部出现抽筋的现象。有人说这是胎宝宝和孕妈抢营养了。因此在进入孕晚期前孕妈可以在饮食上多注意吃些海带，牛奶，虾皮等含钙量高的食物，同时要注意多晒太阳，避免钙的吸收。

很多孕妈发生腿部抽筋是在晚上的时候，不管是在晚上还是在白天，可以将抽筋的腿部抬起来。这样可以便于缓解腿部抽筋的情况。同时可以让老公帮忙按压脚趾数次，这样可以很快地帮助缓解腿部抽筋。

很多孕妈怀孕后，害怕泡脚，觉得泡脚可能会造成胎儿流产等情况。这个其实是自己吓自己。孕期泡脚是没有关系的，不要放稀奇古怪的泡脚料就可以了。可以用温水泡脚，可以有效缓解腿部水肿情况，有利于下肢的血液循环。可以预防腿部抽筋发生。

孕期，不管是否出现腿部抽筋的情况，孕妈们一定要注意做好保暖的工作。对自己和胎宝宝来说都很好。同时要注意饮食均衡，劳逸结合。不能太慵懒，也不能太劳累，适当的进行身体锻炼是非常重要的。在此，也祝愿所有的孕妈们都可以避开孕期一些难受的症状，可以顺利的分娩宝宝，快速的恢复身体健康。