如今，国家放开“三孩”的消息已成为大家茶余饭后谈论的话题。但是伴随着年龄的增长，男性的生育功能也会不断降低。备孕三胎对男方而言，生育年龄与婴儿的健康同样有关系。因此，即使之前可以顺利怀孕，再次生育依然要注意养成良好的生活习惯，避免做出有伤精子质量的行为。

男性伤精的行为有哪些?

一、“热”死精子精子是在睾丸中产生，睾丸的最佳温度要比体温低1-2摄氏度。睾丸长期处在一个高温的环境，精子的质量和活力都会受影响。小心这些习惯热死精子：久坐、蒸桑拿、泡温泉、洗热水澡、骑自行车。还有不要穿紧身裤，不要长时间的把笔记本放在身上工作。

二、“醉”死精子长期的吸烟和酗酒，烟酒是精子的大敌，男性每天吸30支烟，精子的存活率仅49%;长期大量饮酒能使70%的精子发育不良或失去活力。长期的坏习惯会降低自己的生育能力，甚至会造成胎儿的畸形。

三、“累”死精子很多人都知道在排卵期同房可加大好孕几率，所以都会在排卵期前后把同房行程安排满。但是性生活过于频繁，会使精子密度减小，数量下降，影响好孕。并非像有些人认为的那样“勤耕才会有收获”。

四、“练”死精子坚持运动有利于身体健康，但是每周超过5个小时剧烈运动(心率超过最大心率75%)会影响怀孕机率。男性睾丸温度升高2～3度，受孕机率下降20%。

男性备孕三胎要怎么做?

1、做好充分的孕前准备工作想要成功孕育三胎，首先应该比前两胎更加注重身体情况和科学备孕，孕前准备需要从6个月前开始更为充分合理。因为精子生成周期为3个月，女性每月只排1个卵，如果身体有些小问题或者小疾病，也需要治疗时间。

2、进行专业的生育力评估其次，进行专业生育能力评估非常重要。生育力评估主要是对有意生育的育龄夫妇进行测验，通过对其病史、职业、饮食、居住环境、男性精液情况和女性的排卵情况、输卵管功能及卵巢功能等进行系统性评估。

温馨提醒：通常情况下男子在25-35岁精力旺盛，体格健壮，精子质量是最高的。伴随着年龄的提升，来源于男性的染色体疾病同样有提升。因此，即使之前可以顺利怀孕，再次生育依然有检查精子质量的必要。