现如今，虽然生活条件变好了，但是脑梗的发病率，仍在不断增长。此时有不少人，明白自己应该改正自己的不良习惯，也明白了身体健康的重要性。很多人担心，自己也会患上，那么我们应该如何预防这种疾病呢？本文就给大家介绍一下。

脑梗的发生，主要是因为人体的动脉血管，出现了严重的粥样硬化的情况。而导致这一情况的原因，正是由于人们的血压值，出现了长期居高不下的情况。长此以往，血管的弹性程度就会降低，容易出现破溃的情况，从而堵塞我们的血管。这个时候，血液被堵在血管内部，脑梗的问题就出现了。

我们与国外的脑梗现状，是什么样的？

脑梗的致死率，在所有死因中是最高的，据统计，一年内我国大约有1250万人，死亡原因是脑梗。每年新发脑梗患者，也是非常之多，并且每年患病人数，都在不断的增长。《柳叶刀》中指出，全球脑梗患病率为24.9%，其中我国高达40%。

在《jama》杂志上，曾统计过美国人，脑梗的患病率、死亡率。从数据来看，舆论是患病率、死亡率，都呈下降的趋势。若用数字来表达，就是脑梗的患病人数，每年每1000人当中，就会减少3人。

通过以上的数据，我们可以看出，我国脑梗的患病人数，远高于美国。其实这与美国人，注重叶酸的补充，有很大的关系，至于原理，可能很多人不清楚，下面就给大家普及一下。

叶酸与脑梗的关系

之所以人们觉得该营养物质，能够降低脑梗的发病率，主要是因为美国人，注重在面粉当中加入叶酸。上文提到了，该病的患病原因，多半是血压值长期居高不下。但是还有一点因素，常常被人们所忽视，那就是高同型半胱氨酸。这种组织，是人体氨基酸代谢过程中的产物，但是一般会被身体很快代谢掉。

不过，若是身体出现缺乏叶酸的情况，此时该物质的转化，就可能会出现异常，从而出现高同型半胱氨酸的情况。此时脂类物质的代谢，就会受到影响，随之就会影响血管健康，从而导致高血压的发生，它有个专属的名字，就是h型高血压。

有时光补充叶酸，还是不够的

为什么这么说呢？首先我们要知道，叶酸是不建议补充过量的，建议的摄入量在0.8-1.0mg之间。只要是身体对于叶酸的吸收，并不存在问题，那么正常的饮食，即可补充所需叶酸。所以说，补充叶酸对于的确缺乏该物质，或者身体对于该组织转化存在问题，那才有一定的益处。

另外，有部分患者，体内同型半胱氨酸偏高，并不是由于缺乏叶酸，而是受其他因素的影响，对于这类人群，不妨尝试补充b6、b12。因为这两种维生素，是该组织代谢过程中，所需要的辅助酶。通常情况下，只有保证身体所需营养元素，都均衡摄入，那么可能并不会出现该指标升高的情况。

怎么预防脑梗？光补充叶酸还不够，还应做好2点

第一点：将血压控制在正常水平

虽说高同型半胱氨酸，是该病的原因之一，但导致该病的主要原因，还是血压值长期居高不下。所以说，对于高血压患者来说，想要预防脑梗，首先要做的，就是把血压水平降下来。那么降到多少，才算安全呢？

一般来说，建议的标准是高压130，低压80，若是能将高压，控制在110-120之间，就再好不过了。不仅能起到预防脑梗，还能起到预防心血管疾病的作用。那么降血压的方法是什么呢？很多人会想到药物，但其实应该是药物与生活结合，这样才能更好地降低血压水平。

第二点：尽早戒烟戒酒

香烟和酒精的危害，想必不给大家介绍，大家也很清楚。这两种组织，是很多疾病发生的原因之一，其中就包括脑梗。所以大家若是想降低患脑梗风险，尽早戒烟戒酒，是很有必要的事情。若是实在戒不了的话，我们也应该尽可能地减少这两种食物的摄入。

脑梗是一种危害较大的疾病，很多人觉得它是老年病，但现在已有很多年轻人患病的案例。我国该病的患病人数，仍在不断的增长，所以我们应当了解预防该病的知识，希望上文普及的知识，可以帮助到大家