或许只有到了宝宝出生的那一刻，宝妈才能把心放肚子里，然后安安心心地进入分娩的后一个阶段。豆妈就是一个最典型的例子。原本以为生完娃就是难得的休息时间，却没想到是事无巨细的月子生活。

豆爸为此专门去问了相关医生，坐月子是不是“智商税”，却没想到，医生强调说宝宝的出生仅仅是产后的第一步。宝宝出生后的一个月，也就是所谓的月子对于孕妈的价值更加重要。

豆爸这才知道，要想产后“二回春”，绝没有想象中那么简单。

不管顺产还是剖腹产，要想产后“二回春”，有九点要求应该要提前注意

不少产后妈妈，都有这样的情况：原本S码的好身材，M码居然被穿出紧身衣的效果，更糟糕的是，不少人会觉得腰酸腿痛，精力和体力都跟不上趟。

先不要着急，这是身体尚未完全复原的表现，良好的产后恢复，会把身体一点点盘活！

从怀孕到哺乳，家里长辈出于关心，会准备各种大鱼大肉，每餐更是少不了各种荤汤。然而，医生却告诉我们，奶白色的浓汤，其实对于孕妈的恢复并非全是好处。

要知道补身体，要靠优质蛋白质，比如瘦肉，鸡蛋，鱼。当然，健康的饮食习惯，各种蔬菜和健康的粗粮，也绝不能缺席。

很多妈妈会被洗脑：孕期吃得多，宝宝身体好，哺乳期吃得好，母乳更优质。一些宝妈生怕孩子“口粮”不足，把自己吃得满面油光，珠圆玉润。

实际上，奶量与饭量的关系，绝没有我们想象中的那么大，保持奶水充足，最重要的是心情愉快、睡眠充足，以及宝宝足够的吸吮刺激。

顺产妈妈可能会有侧切及阴道撕裂的情况，虽然恢复比较快，但依旧要注意保持会阴清洁，每天用温开水冲洗两次，并及时更换卫生护垫。

剖腹产妈妈，可以用温水清洁腹部，注意避免碰到伤口；休息时，尽量采取左侧卧的姿势。

女性的盆底肌，如同弹簧床一般，弹性十足。怀孕和生产，都会对盆底肌造成不小的伤害，如果不加以重视，严重时会出现漏尿，子宫脱垂，尿失禁及子宫化脓等情况。

对于盆底肌的恢复，除了到专业机构进行恢复训练，还可以在家自己做一些常规运动。

宝妈可以像忍住大小便一般，收缩身体下部。标准动作是上提10秒，再放松10秒，每天重复20~50次。

子宫从孕前的拳头大小到孕晚期篮球一般大，可想而知，它的恢复将是多么重要。

宝宝娩出后，子宫从肚脐慢慢回缩，约6周后基本能恢复正常。而子宫恢复的重要途径便是恶露的排出。

产褥期，不光要注意伤口的护理，产后卫生管理，还可以通过腹式呼吸以及凯格尔运动帮助恶露的排出。

孕妈妈最为痛苦的事情，就是看着自己如同麻袋一般松松垮垮的腹部。造成宝妈肚子大，不光与皮下脂肪有关，更与腹直肌分离不无关系。

推荐一个比较简单的动作，在家中随时随地可以练习：靠墙站立。

后脑勺、背部和臀部贴紧墙面，吸气准备，呼气时腹部发力，尽量将腰部贴向，吸气还原。多加练习，一定能够早日找回好身材。

无论是顺产还是剖腹产，分娩都会让新妈妈变得疲惫不堪，再加上一个随时需要照顾的小宝宝，更会感觉到分身乏术。

其实，新生儿出生后大约会睡8小时左右，这时，无论多么想一直看着自己的小宝贝，都要记得先休息，保证睡眠。

住院回家后，你的睡眠和生活方式，会完全由宝宝来主宰，抓住碎片时间，多休息。

产后的新妈妈需要刷牙，孕期由于激素水平的变化，产后很容易发生牙龈炎甚至龋齿，注意饭后漱口，并使用软毛牙刷，可以有效清洁口腔。

当然，除去刷牙，我们是可以且需要洗澡的，顺产妈妈根据身体恢复情况而定，剖腹产妈妈要等伤口恢复后再洗澡。

宝宝出生后，宝妈的心情如同过山车一般，从狂喜到愉快，郁闷或是伤心，这一切的罪魁祸首是激素水平的变化。如果感觉到害怕，伤心和郁闷，不必过于恐惧，调整心态才是当务之急。

面对突然出现的新生命，不必感到不安，与所有的感情一样，对宝宝的爱也需要时间来培养，相信你会成长为一名合格的母亲。

以上九大注意事项，可以帮助报名更快身体恢复，最后，豆爸祝福所有新妈妈，重获生命“第二春”。