一般来说都是建议提前三个月备孕，备孕也不仅仅是吃叶酸那么简单，下面的几点一样很重要!!

1、孕前体检

孕前体检特别重要，怀孕是两个人的事情所以不仅仅是女方要体检，男方也要一起做检查。很多姐妹不知道的是现在国家有免费的孕前体检

以下对象：

1.未怀孕的新婚夫妻;

2.准备要二孩的已经生育一孩的夫妻;

3.准备要三孩的已经生育二孩的夫妻

2、调整作息

大家现在都爱熬夜，刷个抖音看个剧玩个游戏不知不觉都后半夜了，如果是准备要

有了好作息才能有好身体，好身体是拥有健康宝宝的前提。

3、饮食

备孕开始就给老公买了培胎宝安排上，每天让他吃一粒，对于提高精子活力、质量都很有效果。另外，男士补锌比较关键，每个月都会给老公买点生蚝吃吃。

除了蛋白质补充之外，三餐归顿，三餐外的垃圾食品，油腻食品少吃或者不吃，火锅烧烤之类的能戒就戒。总之一句话就是，清淡饮食，健康饮食，餐餐归顿。

今天先分享到这里啦，后面很多零碎的东西我整理一下再给大家分享。我们基本上把能踩的雷都踩了。