谁说妊娠纹不可避免？几招教你赶走“花肚皮”！产后安心穿比基尼~

先说下我的情况吧，我家族里有妊娠纹遗传基因，从不奢望自己会不长妊娠纹。所幸的是，从读书起我就有运动习惯，宫颈条件、开宫口的速度以及肚子都被医生夸，是第一胎产妇中条件最好的。

整个孕期我只长了16斤，宝宝只有6斤1两！

关于孕期如何预防妊娠纹和控制体重，以及产后如何修复身材，我把自己的方法分享给大家，希望所有孕妈都顺产，都能不长纹~

一、孕期如何预防妊娠纹、控制体重

饮食+运动+作息+心情+霜，缺一不可！

1、坚持运动：孕期瑜伽+普拉提+游泳

除非体质很差，比如易流产体质的，正常体质的孕妇都可以做孕期瑜伽。我有报班去瑜伽馆练习，一周3-4次瑜伽和普拉提；游泳是一周去2回。

Tips：孕期瑜伽和游泳都不建议孕早期做，一般建议是在孕12周以后看情况练习。

2、一天两次，坚持抹霜

我三个多月的时候出现过严重瘙痒，大腿两侧、腹部和后腰都有紫红色的细纹冒出。大腿上稍微挠一下那纹就崩裂了！起了小疙瘩，很痒很粗糙。

我开始通过热敷和擦精华乳来止痒，很神奇的，这种瘙痒感能立马消失，粗糙颗粒也能在两天内变平整。

我比较喜欢的是下面这个精华乳

嫩芙叶酸孕纹精华乳

主要是肤感特别喜欢，毫不夸张地说刚抹在皮肤上就一阵清凉感袭来，深入骨髓的舒爽，马上能止痒。

我之前试过身体乳，婆婆还给我拿了超贵的那种茶油还是橄榄油的东西，我用了几次快yue了，肤感油腻到难受不说那味道简直是刺激孕吐神器......

这个精华乳质地是绵柔型的，柔软得跟棉花糖一样，温和的肤感和几乎闻不到的原料香，怎么用、用多少次都不会觉得腻。挤出两硬币大小分别涂抹在肚子四周，再配合按摩，分分钟吸收。

效果也很不错，有效成分就有4种植物复配精华，其中积雪草的纯度高达95%，添加量大自然吸收更快效果更好。

本人亲身测验下来大约用了一瓶的量基本不会再长出新纹来了，我后来买的就当身体乳用了，连屁屁经常坐的那块地方、胸部都不放过。

下面是具体操作方法

3、少吃多餐

想不长纹又不想太胖，除了运动和抹霜，饮食也很重要。我坚持的原则是：少吃多餐，不吃过于油腻辛辣的食物。

PS：猪蹄汤太容易胖了，到了孕晚期千万别喝，多吃这个还不如多吃些新鲜的蔬菜水果，或者换成牛羊肉、鱼虾也行啊。

4、保持愉悦心情和良好作息

这点还真的蛮重要的，但却很少孕妈可以做到，我一开始也是这样。

大家都一次当妈，身体和心理上带来的不适应确实会很影响睡眠、心情，前几个月一直孕吐快奔溃，孕中期到晚期又一直腰痛腿痛各种毛病，等胎儿长大了负担也就重了，晚上睡觉会变得很小心，有时候心事重重就容易失眠。

一个小技巧是：

多读书少刷手机！下面这几本都还不错，孕期可以读读看，减少焦虑。

二、产后如何修复妊娠纹、恢复身材？

修复妊娠纹真的没什么特别好的方法，尤其是产后，肚子会因为突然收缩失去弹性、缺水而变得坑洼凹陷、极度干燥。

我用的方法还是和孕期差不多——

运动+抹霜+饮食！

1、游泳效果最佳

产后出了月子我就迫不及待跑去游泳馆了你敢信？那也和我生产顺利恢复得极快有关，大家别模仿哈。

2、抹油和霜

产后的肚子会比较粗糙，所以我除了用霜，还搭配精华油一起。

油我用的是娇韵诗的护理油，虽然味道有点重但那个时候我都出了月子了没呕吐问题也就觉得还好，可以接受。

质地有点油，但很滋润，抹在肚子上其实也不觉得油抹一抹就好。

成分中也是加了植物精油的，比如欧洲榛果油可以调理皮肤，对改善皮肤干燥有很好的效果。

修复霜用的是嫩芙孕纹修复霜：

其实老早就和精华乳一起买了的，到了产后才用。比较喜欢这个霜的保湿性和温和感，无味无刺激，抹在肚子上很舒服。

有效成分是甘油葡糖苷，虽然弹性纤维、胶原纤维一旦断裂很难修复但却能提高产后腹部的弹性，尤其是产后肚子松垮垮的，用霜进行保湿后可以在一周左右将死皮去除、肤色也会亮许多。

另外如果皮肤有炎症的话也可以用修复霜进行舒缓、保湿，让产后腹部肌肤保持水润、改善瘙痒。

我闺蜜是产后用来修复妊娠纹的，从她个人情况来看，半个月纹路就会变淡，三四个月以后基本可以淡化到看不清的程度。不过这个也是因人而异的哈。

3.控制饮食

当然了，最后一个还是要控制饮食，但月子期间千万别节食。出了月子多吃些富含维生素的食物，新鲜的蔬果最佳，其次是鱼虾和牛肉，依旧是少食多餐，适当可以吃点坚果。

最后祝所有孕妈可以美美地度过孕期，生个聪明漂亮的宝宝哇~