相信大部分女性对于叶酸并不陌生，尤其是生过孩子的女性，在怀孕前期和后期都服用过叶酸，在人们的印象中，叶酸就是预防胎儿神经管畸形的药物，只有在备孕怀孕期间可以服用。

其实这也是大家对叶酸的一种错误认知，因为很多患有心脑血管疾病的老年人也会服用叶酸，不过这种情况多半是医生开具的药物，并不是自己随意吃的。

可能很多人都不了解，为什么患有心脑血管疾病也需要服用叶酸，难道叶酸除了能够预防胎儿畸形以外，还有其他的作用吗？

其实之前张伯礼院士早就说过，不光孕妇可以补充叶酸，40岁之后的人不论男女都要适量补充叶酸，对身体是非常有好处的。

叶酸又叫维生素B9，属于维生素B族大家庭中的一员，是水溶性维生素

绿叶中的含量比较多，曾经美国人为了给国人补充叶酸，还会将叶酸放入到日常食用的面粉中来降低缓解一些疾病。

为什么说过了40岁后，不论男女都要适量补充叶酸？看完就知道了

之所以张伯礼院士建议大家过了40岁之后补充叶酸，主要是因为过了40岁之后，正是各种心脑血管疾病的高发期，身体容易出现各种各样的疾病，而适量补充叶酸，就能减少这种疾病的出现。

下面就带大家一起了解一下，男女过了40岁之后每天坚持服用一片叶酸，会收获哪些好处？

预防血管疾病出现

过了40岁之后，身体抵抗力免疫力会下降，新陈代谢也会降低，容易出现血管方面的疾病。

适当补充叶酸能够降低同型半胱氨酸浓度，促进血液循环，提高新陈代谢，的程度上也能预防血管疾病出现。

提高睡眠质量

过了40岁之后，睡眠质量会下降，若长期睡眠不足，整个身体抵抗力免疫力也会下降，皮肤状态也会越来越差。

过了40岁之后适当补充叶酸，也能更好滋养神经，缓解睡眠，提高睡眠质量。

改善气血不足问题

一般来说女人更容易出现气血不足的问题，尤其是过了40岁之后气色会更差，血液循环也会降低，对于气血亏虚的女性来说，可以每天坚持服用一片叶酸来进行调理。

每天坚持服用叶酸也能改善缺铁性贫血的问题，使女性气色越来越好。

缓解脱发问题

过了40岁之后，会发现脱发问题越来越严重，除了与身体缺乏蛋白质营养素有关以外，也与内分泌失调有关，这时候可以适当补充叶酸，能够帮助修复受损的毛囊

使头发更加强健有力缓解脱发问题。

促进血管通畅

随着年龄的增长，血管功能会逐渐退化，血管质量也会下降，更容易出现血管硬化，血管内皮受损，血管堵塞等问题。

适当补充叶酸能够促进血液流通，保证血管通畅，预防血栓形成，降低患上血管疾病的概率。

叶酸片是否可以天天食用？

叶酸片属于一种药物，因此一定要控制好量不能吃太多，当然也是可以天天使用的，毕竟也属于一种维生素，就像维生素C一样。

不过要注意好服用量，一般来说一天不要超过0.4毫克，是说一天吃一片即可。

如果你不想吃药物的话，也可以在食物中补充叶酸，很多食物当中都含有叶酸，平时多吃一点也能够满足人体对叶酸的需求。

这些食物当中的叶酸含量比较高，平时可适当多吃：

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。