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子在成长过程中，和父母之间的亲子关系其实是在不断发生着变化的。在孩子呱呱坠地时，父母亲就是他们眼中的全世界；
之后，家长逐渐的变成了自己的老师，教自己在如何生存、处世；再大一些后，孩子和家长的关系变得微妙起来，孩子做出一些让家长头疼的事情变得像家常便饭一样普通。

在中国的家庭教育中，绝大部分的家长或多或少的都因为孩子的不听话行为，而对他们进行过吼叫。

一直以来，在家长们的认知里，父母长辈的家庭地位那是远远高于孩子的；在管教孩子时，家长们必然都会要摆出一副极具权威的模样，吼叫孩子也就不足为奇了。

时至今日，很多家长确实认识到了棍棒教育对孩子是不利的，但是“以吼治吼”的情况依旧存在。

其实，当家长对着孩子吼出声时，代表着他们已经不能控制自己的情绪了。父母想表达自己的愤怒，将以这种吼叫呵斥的方式呈现，带给孩子的是非常负面的“榜样”。

美国著名的心理学家默娜·舒尔提到：当家长们对孩子的主要教育方式是吼叫、命令时，孩子很大程度上会在他们的语言表达、心理活动中产生一定的攻击性；

这会让他们更偏向于像父母一样制造一些“激烈的冲突”来解决问题。另外，这样的孩子在和他人社交时，也很难产生同理心和合作精神。

经常被家长吼的孩子真的很受伤；那么，在家长们遇到孩子不听话的情况时,要怎样做呢？下面将要介绍的ABCDE法则或许可以帮到各位家长从容面对这个问题。

这个神奇的不吼不叫ABCDE法则的中心思想，其实就是家长们要让自己的冷静，让自己的内心先静下来，继而用自己对孩子的尊重和爱，真心的和他们沟通并且安慰他们。

孩子不是家长们的敌人，孩子需要的是家长们的关心、爱护、引导；当孩子们不听话时，家长们要静下心来站在孩子的角度想一想。

当然，习惯了吼叫的家长想要马上改掉这个坏习惯可能很难；毕竟人在盛怒时，要学会压制自己的怒气是需要非常大的克制力的。

故此，当我们在被孩子惹得非常生气时，就开始按照ABCDE法则的5个步骤，来实现我们的“不吼不叫”的教育方式。

教育孩子时的“ABCDE“法则

步骤一：Ask 自问

我现在感觉如何？我这么生气的时候我想到的是什么？我是否能够接受自己的想法并做出改变？

在很多时候，家长们的愤怒其实都是可以避免的；有的时候或许只是因为一些别的事情而迁怒于孩子，便和他们产生了冲突。扪心自问的方式，是我们认清自己愤怒情绪的第一步。

步骤二：Breath 深呼吸

在进行自问环节时，有意识地让自己进行3-5次缓慢的深呼吸运动，在没有面临孩子的紧急要务时，尽量多的呼吸让自己平静下来。

深呼吸其实是一项对于家长们非常利好的运动；特别是在生气时，深呼吸能够显著的减低家长们的怒气值，让家长们有一个缓冲的时间。并且为接下来的第三步打好基础。

步骤三：Calm 平静

让自己先冷静下来是家长们面对孩子时要做的关键；往往在孩子惹父母生气时，父母的脑海中会产生非常多的消极想法。

而让自己平静，慢慢思考一系列积极的对策去替代这些消息的想法，才能更好的用理性和孩子沟通。

步骤四：Decide 需求

平静下来之后，家长们不妨仔细的想想，是否在孩子这个年龄阶段，我们对他们有了很多不切实际的非合理期望？

孩子和自己的矛盾如此激烈，是否是他们在此时需要的不是我们的吼叫，而是一个拥抱、一份鼓励呢？抑或是孩子此时需要的是一个独立的空间，而我们并不理解他们的当下需求。

步骤五：Empathize 同理心

想要教育孩子，必先成为孩子；父母的换位思考是理解他们终极对策。父母将自己置身于孩子的处境，尝试去感受他们情绪和想法；

并且在此时，需要明确的告诉孩子自己是理解、关心他们的内心想法的。这样才让孩子感受到父母的理解和爱。

这样一个ABCDE五步走的法则其实是帮助家长们能冷静看待孩子的问题。事实上，这样一个ABCDE五步法则更可以看作是父母在教育孩子过程中的一个行为准则。

诚然，我们要尽量避免去吼叫孩子，但是在一些危险、可能让孩子受伤的情况下，吼叫也是必然选择项。

暖暖妈咪爱分享寄语：

每一位家长不是天生就会当家长，孩子们在学着慢慢的长大；家长们也在慢慢学习如何成为一个好的家长。

在学习的过程中，难免会犯错，若是实在忍不住吼了孩子，冷静过后一定记得要抱抱孩子，告诉孩子自己依然爱他们

孩子是父母的一面镜子，如果接收到更多的是父母的爱和包容，必然会以更加爱父母和感恩父母的方式加以回馈；但是，如果总是面对的是父母粗暴的吼叫方式来解决任何问题，孩子必然也是以此为模板，让自己也难以控制情绪而变得暴戾。

家长们学会ABCDE法则更能和孩子之间建立起一种相互尊重，信任的亲密关系，只有这样，在育儿路很多的问题才会迎刃而解。