文 | 小书虫妈妈

今天有位准妈妈在群里说，现在怀孕38周了，这两天开始腹部有些疼痛，但分娩的东西还没有准备好，真担心宝宝不等到预产期，就着急出来了。有的宝妈提醒她，并不是所有的宝宝都会在预产期准时到来的，一定要提前做好准备。现在赶紧让家人准备好待产包，一发动就马上到医院待产。

据资料统计显示，有54%的胎宝宝在预产期前分娩，只有4%的胎宝宝在预产期出生，42%的胎宝宝在预产期后分娩。产科专家提醒，为了做好分娩准备，准妈妈最迟到怀孕36周，做好心理和物品的准备，才能轻松安全分娩宝宝。

我表妹当时就是这个情况，在孕9月时，我多次提醒她要提前准备好分娩需要的东西，每次她都淡定地说，还有差不多一个月的时间，肯定来得及准备的。结果离预产期还有三周时间就提前发动了，让表妹一家手忙脚乱，幸亏分娩过程很顺利，母女平安。

预产期是怎么推算的呢？

通常是从孕妈妈最后一次“亲戚”来的第一天算起，在月份上加上9或者减去3，日数上加上7得出来的。我们经常说“怀胎十月”嘛，怀孕一个月是4周整数的哦，怀孕十月就是40周合计280天的时间，怀孕满40周那一天就是预产期哦。

提前准备好分娩所需物品

孕妈妈要在孕36周前提前准备分娩所需要的物品哦，孕妈妈可以参考如下清单。

相关证件及病历资料：保健手册、夫妻双方身份证、准生证等孕妈妈用的物品：如牙刷、牙膏、毛巾、水杯、内衣裤、拖鞋、产妇卫生巾、大的垫子、巧克力、红糖、洗脸盆等。宝宝用的物品：小毛巾、婴儿衣服、奶粉、喝水杯子、小勺子、小脸盆、婴儿专用纸尿裤等。根据分娩时候的季节，不同的季节准备不同的衣服，如是冬季，就要准备好厚的衣物哦。

孕妈妈临产前的饮食原则

临产期孕妈妈的饮食非常重要的哦，必须及时补充各种维生素和足够的钙、铁等，尤其以维生素B1最为重要，如果维生素B1不足，会引起孕妈妈呕吐、体乏，严重的甚至会影响孕妈妈分娩时子宫收缩，造成分娩困难，所以准妈妈要多吃富维生素B1的粗粮。

01.多吃富含蛋白质食物

分娩需要消耗大量的体力和能量，孕妈妈要为分娩储备充足的能量。这段时间，可以吃一些营养价值和热量都要高的食物，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶和大豆制品等。

蛋白质丰富的食物能让孕妈妈在分娩最后一段时间里，储存起足够的能量，以供分娩时的消耗哦。因此，孕妈妈应该在临产前多食用富含此类原始的食物哦。

02.补锌有助顺产

很多准妈妈可能不了解，孕妇分娩方式与其孕期饮食中锌的含量有关。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈剖宫产或借助产钳的概率就会增加。对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效也是最安全的途径。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素，例如，可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、豆类。

03.每日 “两搭配”和“一注重”

“两搭配”是指粗细粮搭配，荤素菜搭配；“一注重”是指注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。

小书虫妈妈温馨提示：

预产期就要到了，准妈妈随时可能分娩，如果现在你正在全心全意地等待着宝宝的出生，那么一定要保持淡定和平稳的心态。也许在本周的某一天，或者下周，你就会感觉到腹部有些疼痛，如果这种疼痛变得越来越长、越来越剧烈、越来越集中时，你的产程多半就已经开始了。放松身心，做好一切准备，迎接你亲爱的宝宝吧。

小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。