现在多数人的饮食习惯都是不健康的，这也导致现在的亚健康问题非常严重，相信在日常生活当中，饱受高血压困扰的人不在少数，并且在血压偏高的人群当中，年轻人的比例也越来越高。不过好在大家的养生意识有所提高，有些人会通过改善饮食的方式帮助控制血压。

血压偏高的人能吃花生吗？

花生中不饱和脂肪酸的含量较高，而且富含维生素E和B族维生素，这些都是利于血压平稳的，维生素E可以软化血管、促进血液中的胆固醇代谢；而花生中还富含白藜芦醇和单宁，这也是保护心血管非常重要的物质。但是花生的脂肪含量比较高，如果不注意控制数量，反而很容易热量超标，增加肥胖和高血压的风险。所以，不管是高血压患者还是血压正常的人群，吃花生一定要注意控制量。

血压偏高的人，除了花生外，尽量多吃这3种食物，可以了解一下

1、洋葱

洋葱里面含有一种叫前列腺素A的物质。这种物质能够扩张血管，把血液的黏度降低，从而有降血脂、降血压的功效，并且能增加冠状动脉的血流量，也可以间接性的预防血栓。含有丰富的钾元素和叶酸等微量元素，对人体都是有好处的，平时吃洋葱可以刺激食欲，帮助消化，防止便秘，对高血压有好处。

2、芹菜

芹菜中有一定程度的钾离子，而且芹菜中含有的钾离子剂量比其它蔬菜更多。钾离子进入体内后可以进行钠钾交换，可以扩张血管、降低血管阻力、增加尿钠排泄，从而起到降低血压的效果。不仅如此，芹菜中含有芹菜素的成分，其是黄酮类化合物，也具有降低血压的效果。

3、西红柿

西红柿经常出现在减肥人士的食谱当中，西红柿富含大量的维生素，其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致，口服番茄果胶，可降低饲胆甾醇大鼠血清及肝中的胆甾醇量。番茄汁可使高血压下降，还有助于抗氧化。

血压偏高的人，除了在饮食上格外注意，日常还需做好这件事

适量运动

平时适量的运动也能够帮助控制血压，毕竟生命在于运动运动，可以有效地减少血管当中的脂质，减少血管堵塞的几率。不过要注意的是，血压偏高的人在运动时要选择适合自己的运动，尽量做一些轻缓的运动，坚持一段时间，你就能够有惊喜的收获。

结语：血压偏高的人平时除了适量吃一些花生之外，也可以多吃文中提到的这三种食物，可帮助辅助降压，除此之外平时还要日常监测血压，平时多做运动，保持规律的作息，多吃一些清淡的食物，坚持下来，血压也能够有所降低。