导语：爱美是女人的天性，“永葆青春”是每个女人一生的追求，但是时光流逝，衰老也是每个女人必须要面对的一道坎，时间是没有人能够阻止的，但是我们却可以通过日常一些习惯来延缓衰老的到来，比如多吃一些碱性食物，帮助弥补雌性激素，下面就来和大家介绍几种。
女人更年期别“节俭”，常吃10种碱性食物，补充雌性激素，延缓衰老
第1种：苤蓝
苤蓝对于北方人来说，可能会非常陌生，但是若在南方沿海地区就非常受人们的欢迎了，苤蓝中含有丰富的碳水化合物，维生素，矿物质等营养物质，正常食用能够增强人体的免疫力，并且若被榨成汁服用，内含大量的水分和膳食纤维，还能够起到排除毒素，防止便秘的作用，这类食物对女性也是非常友好的，因为属于碱性食物，能够起到明显的抗衰老作用。
第2种：皂角米
皂角米又称雪莲子，还有丰富的膳食纤维，能够再帮助为人体提供营养的同时，补充最天然的雌激素，促进卵巢排毒，维护女性的健康，属于纯天然的绿色滋补食品，并且除了煮粥以外也可以煲汤时加入，女性朋友在平时都可以多食用一些。
第3种：胡萝卜
提起胡萝卜，大家并不陌生，胡萝卜中含有大量的维生素和营养素，不仅能够帮助加快身体的血液循环和新陈代谢，更能够帮助我们的肌肤保持红润光泽，有研究表明，如果每天晨起后空腹喝一杯胡萝卜汁，不仅能够给皮肤起到美白的作用，还能够有效帮助去除雀斑和暗沉。
第4种：黄金瓜
干水果中含有丰富的维生素，多食用不仅对皮肤起到保养的作用，里面还含有相当数量的叶酸，如果是孕妇食用，有助于胎儿的健康，并且这种水果中含有丰富的纤维素，这些纤维素能够有效调节体内的血脂，并且将体内的脂肪转化为健康能量的来源，促成身体慢慢的消脂减肥。
第5种：香蕉
众所周知，香蕉是我们生活中最常见的一种碱性水果，并且随着现代物流的发展，一年四季中我们都可以吃到美味的香蕉，价格相对比较稳定，此外，香蕉中含有丰富的多种维生素，蛋白质等营养物质，尤其是钾含量非常高，若在春季出现困乏时食用一些也有利于预防春困。
第6种：鱼肉
鱼肉中富含多种丰富的蛋白质，矿物质以及人类所需要的营养，最重要的是脂肪含量要比其他肉类食物少很多，所以多吃一点，不用担心引起肥胖，尤其是对于经常熬夜的人，长期以往容易对神经系统产生影响，而丰富的B族维生素具有缓解失眠，焦虑等症状。
第7种：鸡蛋
鸡蛋是我们非常熟悉的食物之一，也是能够提供完美蛋白质的来源，几乎富含人体所需要的所有维生素和营养，并且里面含有的胆碱对人的神经系统也有很大的好处，可以帮助开发智力，若搭配丝瓜还可以起到延缓衰老，清热排毒，美容抗衰的作用。
第8种：莲心
莲子心入心、肺、肾三经，含有的非结晶生物碱能够有效保护心脏，帮助扩张外周血管，增强血管的弹性，有防治心脑血管疾病的功效，另外莲子心泡水喝还有很好的安神功效。
第9种：腐竹
腐竹中含有丰富的蛋白质，钙等营养物，为女性补充黄体酮是相当不错的一种食物。
第10种：圣女果
圣女果也就是我们平常所见到的小西红柿，它的口感要比蔬菜西红柿好很多，吃起来酸酸甜甜深受人们的喜爱，圣女果中也含有丰富的维生素和茄红素，若在怀孕期脸上出现斑，多吃一点圣女果，也能够起到补血益气，美白祛斑的作用。
想要更好的延缓衰老，搭配一项网红运动——呼啦圈
生命在于运动，坚持运动对自己的身体健康有非常多的好处，在运动过程中会分泌一些多巴适自己的心情变得愉悦起来，所以平时坚持运动有利于缓解生活中的压力，使自己的心情变得开朗起来，适量的运动，还可以提高身体的机能，维持身体内分泌的平衡，从而打到延缓衰老的功效，而呼啦圈的运动就是一个不错的选择。
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结语：除了上述几种抗衰老的食物以外，在平时也要保持一个好的心态，俗话说笑一笑十年少，当然再加这项居家就可以做到的呼啦圈运动，下一个同龄人中的女神就是你！