一年有四季，坐月子最难熬的恐怕非夏季莫属。产妇不管是剖腹产还是顺产，在生完孩子以后身体都会很虚弱，需要一段时间去调理。

有些产妇在生完孩子以后本身就容易出汗，再加上很多老一辈的观念，比如坐月子不能洗澡、洗头，不能吹风，不能下地等拘束，产妇在整个炎热的夏天坐月子就会觉得很难熬。

夏天怎么样坐月子才能恢复快？

1、不要捂得太严实

产妇坐月子并不是捂得越严实越好，尤其是在夏季。捂得过热可能会导致产妇和宝宝身体长痱子、发热，反而得不偿失。房间要保持温度、湿度舒适适宜，勤通风，天气炎热时也可以适当开空调。

需要注意的是开窗通风或开空调时，不要对着产妇和婴儿直吹，产妇可以选择清爽的长衣长裤，不可穿的太多。

2、饮食要注意

夏天天气炎热，产妇胃口可能不太好，可以少吃多餐，选择清代容易吸收消化的食物。多喝一点营养汤，多吃富有维生素的蔬菜、水果，可以选择温性进补的水果。

注意不可吃的太油腻，天气炎热，油腻的食物会增加产妇肠胃负担难以消化。也不可为了一味贪凉，食梨子、西瓜这些寒凉水果，轻则会导致腹泻，重则会使产妇子宫受寒难以恢复。

3、适当活动

无论是剖宫产还是顺产都要下床活动，适当活动不但有利于恶露的排出，还可以促使子宫的收缩。

活动要适量，不可做剧烈的运动，比如洗衣服、扫地、拖地、提重物等家务劳动，容易引起子宫下垂和腰疼的毛病。

4、注意个人卫生

生产后的第二天就可以刷牙、洗脸、梳头，顺产三天后就可以洗澡，剖腹产在伤口恢复正常的情况下一周后就可以洗澡。

刷牙洗脸时选择温水，洗澡不可以坐浴，最好选择淋浴，水温控制在40度左右，洗澡的时间不宜过长，最好在半小时之内。

女性经过十月怀胎，身形、子宫都发生了巨大的变化。

想要产后恢复好，以下4个部位要保护好。

1、护理好乳房

怀孕后，乳房会发生一系列的变化，生完宝宝后，乳房作为宝宝的“口粮带”，产妇要注意胸部的护理，稍不注意就会发生堵奶、乳腺炎等。

乳房如何护理？

穿哺乳专用内衣，能更好的起到聚拢承托的作用，可以防止产后乳房下垂。每次喂完奶之后，一定要排空乳房，不然乳汁淤积，堵塞乳腺，很容易染上乳腺炎。注意喂奶姿势，两侧乳房交替喂养，防止出现大小奶和乳头皲裂。2、子宫的复旧

孕前的子宫只有鸡蛋大小，女性怀孕后随着胎儿月龄的增加，子宫慢慢被撑大，到了孕后期子宫能够达到未孕前的20倍之多。

生产后，子宫会随着恶露的排出慢慢的收缩，这时可以适当的按摩子宫，促使恶露的排出和子宫的复旧。一般在产后10天左右，子宫就会下降到盆腔以内，产后6周会恢复孕前大小。

如何促使子宫复旧？

适量运动，产后早下床活动，不要久坐久站。可以使用束缚带，可以帮助子宫复旧，但不能过早使用。听取医生建议，做好42天的产后检查，不可过早有夫妻生活。

3、腹部

人的左右腹直肌之间有一条愈合线，也这条线在医学上叫做“腹白线”。怀孕后，随着腹中胎儿的一点点增大，腹白线会逐渐增宽拉伸，腹直肌向外侧略偏离。

生产后半年到一年，这条线会恢复到孕期水平，腹直肌也会逐渐向中间靠拢。但是有些孕妇的腹白线容易被过度拉伸，很难再恢复到孕前的正常水平，腹部就会很难回到孕期的平整。 甚至会出现漏尿、腰酸背疼的症状。

如何预防腹白线过度拉伸？

孕期最好控制饮食，防止暴饮暴食，导致胎儿过大，不但不利于生产，也不利于产后腹部的恢复。可以在产后用束腹带裹住腹部，帮助腹直肌的恢复速度和效果。产后三个月也可以选择适当的体育锻炼。4、腰部

很多孕妈在产后都有腰痛的毛病，这是因为孕后期随着子宫的增大，腰椎会受到压迫。再加上大多数产妇在产后久坐、久躺、腰部受凉而引起的。

如何保护腰部？

避免长时间保持一个姿势。给孩子喂奶时，坐的时间不宜太长，也可以选择躺着喂奶。坐着或躺着时可以在腰部放一个垫子，避免腰部受凉。

结语

产后妈妈不但要科学坐月子，还有身体的这4个部位一定要护理好，护理不好很容易引发各种疾病，也就是我们所说的“月子病”，所以一定要多加注意，这样才能让妈妈以后的身体更健康。

——我是小皮育儿经，育婴师一枚，职场妈妈，带娃码字——多平台优质原创作者，会点孕产，懂点育儿，儿童心理研究爱好者——孕育、带娃是当家长一生的事业，关注我，一起更轻松带娃