闺蜜产后差不多2个月，医生建议她做盆底肌修复，她问我有必要去做吗？我回答说，很有必要。

我生了二宝以后，有一次在家陪大宝跳绳，无意中发现，随着自己的跳跃，竟然有尿液溢出来，幸好当时在家里，不然肯定尴尬极了。

一、为什么要做盆底肌修复

在怀孕和生产过程中，女性的骨盆底会造成损伤，妊娠的时候子宫下移，会压缩到膀胱，这时的盆底股是紧绷着的。

生完孩子以后，盆底肌神经则过于拉伸，有的还可能被拉断。

如果不做贫底肌修复 ，就有可能产生漏尿现象、子宫脱垂现象。如果不及时处理，到了老年的时候，可能情况会更加严重。

二、盆底肌修复有什么好处

1、改善漏尿现象

盆底肌如果不好，有可能会漏尿，打个喷嚏的时候，都会发生漏尿。如果盆底肌修复得好了，帮助恢复盆底肌的弹性，就不会发生这样尴尬的情况啦。

2、改善便秘现象

便秘也是困扰着孕产妇的大难题，便秘严重的话，还有可能有痔疮。

3、夫妻生活会更幸福

许多丈夫会抱怨，妻子生孩子以后，影响夫妻生活。如果你能把盆底肌修复好，夫妻之间的感情就可以更好，何乐而不为呢？

三、怎么做盆底肌修复

1、什么时候开始修复

其实，如果顺产的话，不一定要等到42天以后，在产后的3天后就可以开始了。这时的会阴还没有愈合好，越早开始，就能越早促进会阴的血液循环，恢复盆底肌的弹性和控制力。

2、从排尿时开始练习

怎么练习呢？就是在排尿的时候，你试着在排尿到中间的时候，突然中断，然后过一会儿再放松，使尿液排出来，这样可以多次重复。

一般是收缩5秒，慢慢放松5-10秒，再重复做收缩的动作。

悄悄告诉你，盆底肌的练习要常做，反正没人会发现。无论是在走路、小便、还是在睡觉前，都是可以做的。

3、平时要注意些什么

尽量少做经常性的下蹲动作，也不要做需要很大力气的工作，避免增加腹部的压力。经常散步，多吃新鲜的蔬菜和水果，按时排便。

母亲是伟大的，一切牺牲都是为了孩子。为了能恢复健康的身体，多点耐心和坚持，一定越来越好。

我是人鱼海棠，育儿领域创作者。关注海棠，一起成长。